今日入伏，做“冬病夏治”的养生女子

7月12日~7月21日：为初伏10天

7月22日~8月10日：为中伏20天

8月11日~8月20日：为末伏10天

冬病夏治

入伏

今日，入伏！入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。同时头伏的饺子有 “元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“福”谐音。

“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称,“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，让人身体会感觉不爽或疲倦，容易上火、急躁、发怒等不适状态。民间百姓说的“苦夏”就在此时。今年三伏天更是比往年多了10天，在这最容易生病的40天里，可谓暗藏“杀机”，因此三伏天养生至关重要。

不碰冰饮 ，做“温暖”的女子

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能好大半。要及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，可以加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的朋友，这一点很重要哦！

吹干头发，做“无邪”的女子

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

不吹颈椎，做“无痛”的女子

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

调节情绪，做“优雅”的女子

心静自然凉我们都知道，炎热的天气里，很容易控制不住情绪引起大的情绪波动，就会常常出现着急、乱发脾气等等…中医讲，天热的时候更要平心静气能够让心情放松、精神愉悦、气血平和，尤其是对于心脏机能的良好运行有很大帮助。

不要熬夜，做“无湿”的女子

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

体验炎热的感觉，让身体多出出汗

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

热水泡脚泡澡，提高睡眠质量

夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

“温补之法”晒太阳

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。

精油助你过三伏

祛湿、驱寒  :   黑胡椒；姜；广藿香；杜松；肉桂等

肩颈调理：真实薰衣草、欧洲赤松、杜松、迷迭香、柠檬香茅

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