秋季养肝，来学习一些这些知识

今年秋季气候多雨，天气比较异常。相对没有出现秋燥的情况。不过作为肝病患者来说，秋季要注意以下养生常识。

1）防寒保暖，预防感冒。

秋季清晨气温低，肝病患者不宜穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。

另外锻炼时不宜衣服脱得太多太快，建议等身体发热后，慢慢脱下过多的衣服。

锻炼后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

（2）健康食疗，慎防秋燥。

“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”，达到柔肝、调肝的意思。

乌梅酸甘化阴，可加强肝脏的解毒作用；银耳煨汤，可益肾养肝；黑米粥、红枣粥、猪肝鸡蛋粥、枸杞鸡蛋粥等可以益肝补肾、养血明目。

秋天大多时候气候干燥，患者建议应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳。

（3）劳逸适度，防止运动损伤。

秋季气候偏凉，容易造成运动损伤。

由于人的肌肉韧带在低温环境下会反射性的引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。

肝病患者要注意劳逸适度，锻炼前适当的拉伸，防止肌肉受伤。

（4）注意休息，收敛阳气。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故人体也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

杨明博，医学博士，副主任医师，长安医学张氏肝病流派第四代传人。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会第一届脾胃治未病与中医外治法专家委员会委员；中国民族医药学会脾胃病分会理事；西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。

主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化及肝癌的中医药防治。 先后在国际期刊上发表SCI学术论文3篇，国内核心期刊上发表学术论文10余篇，出版专著《支军宏临证精华》1部，《成冬生临证撷要》1部，荣获陕西省科技进步二等奖1项，西安市科技进步二等奖1项。目前主持陕西省中医药管理局课题2项，西安市科技局课题1项，参与陕西省中医药管理局课题4项。2017年莲湖区优秀共产党员，2018年首届中国医师节被评为西安市首届“最美医生”。