高尿酸不全是“吃出来”的？提醒：还有4件事也会引起尿酸升高

在平时生活中，可能很多人都没有在乎过“尿酸”，也不知道尿酸是什么，很多人都是在体检的时候才看到“尿酸”这个词，然后医生还会叮嘱一些关于尿酸高的注意事项。那么尿酸到底是什么呢？其实尿酸就是人体嘌呤代谢的终产物，如果身体里面的嘌呤含量过高，就可能导致身体的尿酸代谢出现紊乱，从而对身体造成不利的影响。

正常情况下，尿酸的生成和排泄应该是平衡的，所以体内尿酸水平过高或者过低，对我们的身体都是不好的。尿酸水平如果持续升高，当达到一定程度的时候，就会引起痛风，对肝肾的伤害也是非常的大的。而如果体内尿酸含量过低，就有可能会加速人体衰老，影响人的寿命。

很多人也可能不知道，尿酸和我们养成的一些不良的饮食习惯是息息相关的，比如过多地吃一些高嘌呤食物，包括很多人喜欢吃的海鲜、啤酒、高汤等等。不过，引起尿酸值升高食物只占20%，其余的80%主要是来自于自身，比如说新陈代谢出来的一些代谢物也是尿酸。所以说，尿酸高的原因不仅仅是饮食引起的，还有其它原因，一起了解一下。

尿酸高是吃出来的吗？或许和这四个原因有关！

一、不爱运动

现在的人拿着手机都舍不得放掉，一坐就是一整天，要他多去运动运动都舍不得花一点点时间。但是长期久坐，不运动导致身体机能慢慢退化，消化能力也会越来越弱，代谢能力会下降，这样尿酸就会慢慢升高。

二、熬夜晚睡

偶尔一两次熬夜，身体可能感受不到什么，但是如果长期熬夜我们身体的机能就会被打乱，身体代谢也会出现紊乱的现象，影响肝肾功能 ，尿酸值就会悄然升高，引起高尿酸血症，严重的会形成痛风。

三、嗜酒如命

小酒怡情，可是饮酒过度就会伤身，尤其有些人嗜酒如命，一天不喝酒心里就会不舒服，而且每次喝酒都会喝醉。可是，酒的主要成分是乙醇，会在身体内产生乳酸，而乳酸会阻碍身体排出尿酸，从而会在身体内产生结晶，引起尿酸的升高。

四、喜欢喝饮料

现在很多年轻人都喜欢用饮料代替水来喝，比如说一些果汁、碳酸饮料等，但是这些饮料含糖量很高，长期摄入会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高。

所以建议大家在平时要多喝水，最少一天要喝够1500—2000ml的水，可以稀释尿酸浓度，还能加速新陈代谢，帮助排出多余尿酸，如果觉得水寡淡无味的话，也可以把饮料改成淡茶水。

此外降尿酸除了常喝降酸茶以外，还可以这样做

1、多运动

运动可以促进尿酸的排泄，建议每天根据自己的身体情况来制定运动计划，可以多做有氧运动，例如跑步、散步、瑜伽、游泳、打太极拳等等。

2、早睡早起

每天养养成良好的作息时间，做到早睡早起，有利于提高各器官的功能，还能帮助调节肠胃功能，促进消化，有利于身体代谢出体内的尿酸，达到降低尿，预防痛风的作用。

最后建议大家，稳定尿酸，预防痛风，还做好以下几点：

1、戒烟限酒

2、不喝浓汤

3、少吃高嘌呤食物，比如说牛肉、海鲜等

4、不吃动物内脏

5、多吃新鲜的瓜果蔬菜