如何克服焦躁，科学高效学习备考？

建议1：

焦躁学不进去的时候，先捏捏自己的大脸，使劲捏，捏完了继续学习。如果捏了之后不管用，就抽自己一个耳光，使劲抽。科学实验表明，肌肤的轻微疼痛，有助于头脑清醒。

建议2：

学校的课比考虫课更重要，因为专业课程能否取得好成绩，关系到你是否能正常毕业，是否能拿到奖学金，而且考研也会用到这些知识。所以，务必优先保障专业课的学习。要求自己完成专业课学习后，再奖励自己听考虫课程的直播或回放，因为考虫课程可能相对轻松一些。

建议3：

考研英语比四级备考更重要，如果你搞定了考研词汇、语法、长难句、阅读和写译，大概率一定可以搞定四级词汇、语法、阅读和写译。所以，如果时间紧张，就全力准备考研的专业课、英语和政治即可。

很多同学在备考研究生入学考试的同时，考研英语取得理想成绩，顺带也过了四六级，你只要努力，一定可以的。

考研英语建议每天预留出1/5的时间即可，因为考研满分500分，英语占比1/5。

建议4：

在学校没有课的空余时间里，准备考研学习时，建议每天效率最高、脑子最清醒时，学最不想学的科目，啃最难啃的骨头；在效率低或不想学的时候，听课或学自己感兴趣的科目。

建议5：

效率低？想想原因何在。如果是因为有干扰，比如手机是最大的干扰源，那就切断手机的干扰源。用番茄TODO来管理一下自己的学习时间。在学习时间内，锁住手机，或只保留某个学习听课用的APP的使用。

建议6：

对于初学者，凡是能通过听课学习解决的，尽量选择听课。无论是英语政治还是专业课复习，你要相信，一个老师数十年的经验积累，一定胜于你的苦苦搜索；有时候，你苦思冥想一天的困惑，老师寥寥数语，就帮你解决了问题。

以你的四级考试备考为例，不听课时考323，听完课后考402，这说明努力很重要，但一味的努力，远没有正确的方法重要。

跟正确的人，做正确的事。

建议7：

在自己的手机屏幕、学习的桌子上或其他比较醒目的地方，贴上一些提醒自己的话语，比如：今天不努力争取自己想要的生活，明天就不得不花更多时间应付自己不想要的生活。