10个小技巧，减掉腰间赘肉！ / 开普饭

跑步是一项越来越受欢迎的大众运动,运动营养学家们认为,要想跑得好,首先要吃好.食物是人体的重要燃料,"吃得好"是一个跑者成功的核心要素.长跑运动耗时长,强度较大,无间歇,所以,对饮 ...

能量,是判断一样食物是否容易让我们长胖,最为简单直接的指标. 我们只需记住一个『参照物』: 100g煮米饭(相当1个普通大小碗,烹饪时加水适中,煮熟的米饭) 能量(热量)约为116千卡或486kJ 这 ...

身体脂肪的堆积,并不是无区别分布的.人一旦发胖的时候,腰腹会先凸显,然后才是四肢.腰腹是五脏六腑最靠近的地方,当你内脏`脂肪超标.皮下脂肪超标的时候,肚子就会最先反映出来. 有的人四肢不胖,就胖肚子, ...

相信所有的女人,都对自己的身材非常在意,尤其是身材好的女人,气质也会显得比较突出,但是并不是每个女人都能够拥有魔鬼般的身材,像很多女人属于微胖的类型,所以会对自己特别没有自信,其实对于"腰间 ...

本文由 TVB剧透君编辑部轩逸君作者原创/转载请注明现年30岁内地超模奚梦瑶,早前承认被赌王何鸿燊之子何猷君求婚,正式升级成为赌王准儿媳妇,嫁入豪门近在咫尺了,实在令不少人羡慕.近日,奚梦瑶现 ...

你的腰围尺寸过大吗?越来越多的人年纪轻轻就出现的小肚子.啤酒肚,大肚腩.而大腹便便并不是宿便多,而是脂肪堆积的原因. 脂肪也分为内脏脂肪跟皮下脂肪,皮下脂肪我们是摸得到的,而内脏脂肪我们看不见.但是, ...

想要腹肌,减去肚子上的脂肪才是关键先来目测下你现在体脂率看看多少才能显露腹肌有目标才有努力的方向! 男生体脂多少见人鱼线 ▼ 体脂在40%以上腰围通常是101厘米以上. 别想什么腹肌,先跑起来 ...

好看的六块腹肌,是怎么练出来的? 练腹肌的第一步是减掉腰腹的赘肉,恢复平坦小腹,然后进行科学的虐腹训练,才能雕刻出清晰的腹肌线条. 而大多数人想要通过腹肌训练减掉肚子,练出六块腹肌,这是不现实的.减肚 ...

记得门闩式吗?你上一次做这个体式是什么时候? 这个体式看起来很简单,不需要很多的柔韧性和力量,所以经常被人忽视.但是,这个体式的作用可大了呢! 门闩式拉伸了内收肌,同时使脊柱外侧屈肌更加强壮和纤细( ...

10个小技巧，减掉腰间赘肉！