长跑与营养（一）：合理饮食是跑者成功的核心要素 / 开普饭

我们对于运动和进食的烦恼与矛盾一直都没停止过:我到底该不该吃呢?该怎么吃呢? 一般来说,很多人都会在下班后选择运动,运动开始就已经是傍晚6点后了,在这之前来得及准备食物吗?运动完后最想洗个澡回家,晚上 ...

欢迎关注在比赛或跑步之前的日子里,你如何滋养和滋润你的身体,会影响跑步期间和跑步后你有多舒服.但是,它们还有助于确定您是否实现了最佳运行性能. 跑步者通常把注意力集中在不吃不喝的东西上,避免在跑步过 ...

减重还吃碳水化合物?碳水化合物使人发胖,减重不能吃······水果里都是碳水化合物,就是因为爱吃水果才胖的······运动前要补充蛋白质,别吃碳水化合物······不知上面这些减重建议你们听过没有,豆 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍刘遂谦北京和睦家医院康复医学科悉尼大学临床营养学硕士研究生澳洲DAA认证执业营养师 <中国临床营养网>签约营养师/特邀编辑擅长:婴幼儿及儿 ...

提示:广州<南方都市报>拼读新闻.<信息时报>等各大媒体对活动采访报道. 活动结束跑友们排队成"520"字样以示庆贺! 今日话题:跑步正成为一种时常以跑 ...

西班牙<趣味>月刊3月号文章称,每个人对同一种食物的反应不同,因此并不存在适合所有人的标准食谱.科学家在"精准营养"方面的研究已经有所收获.全文摘编如下: 约10年来, ...

跑步爱好者和运动员们为了在运动或比赛中保持较高的能量水平,常常会在健康饮食的同时酌情使用营养补充剂,帮助提高运动表现,减低跑步带来的健康压力.这类补充剂在运动期间可以提供持久的能量,有助于防止疲劳.抽 ...

很多妈妈在怀孕的时候,天天补,因为觉得怀孕一个人吃两个人补,而生完之后就不太注意营养和饮食了,因为孩子出生了觉得不需要补了 . 事实上,哺乳期需要的营养不比孕期的少,要知道宝宝在妈妈肚子的时候快出生时 ...

初级跑者:只是跑. 中级跑者:开始重视力量训练. 高级跑者:快速伸缩复合训练必不可少. 如果你已经开始重视力量训练,那么恭喜你!你已经从初级跑者进阶到了中高级跑者.但如果你想更进一步,成为顶尖跑者,那 ...

少量吃还可以,天天吃就是营养过剩,饮食得因人而异,这个老人家皮肤好,也许就是天生的,这些食品也不是药,怎么可以治病,它只能起到预防的作用.天天早晨牛奶,鸡蛋,花生仁,核桃仁等都在一起吃,我觉得一般人的 ...

长跑与营养（一）：合理饮食是跑者成功的核心要素