长跑以耐力为主，为什么顶尖跑者要训练爆发力？ / 开普饭

手臂是我们在日常生活中用到的最多的地方,也是很多的运动会使用到的部位.上肢肌肉的力量和耐力会影响到你做一些运动的质量,因此我们需要提高上肢肌肉的力量耐力,那么你知道最有效的上肢肌肉力量耐力训练是什么吗 ...

发掘力量最深处 On Running 道生一,一生二,二生三,三生万物.一是太极,二是阴阳,三是阴阳配合,万物生. 耐力于跑者来言,是基础,也是所能达到长跑成绩的天花板的先决条件:耐力训练,是数学家的 ...

跑者在跑步时最关心的就两个内容,一是心率,二是配速. 看心率依赖心率手表,而看配速,手表.手机等等都可以实现,手机通常还可以播放配速提示语音. 相信很多跑者都听说过心率区间,也就是说不同心率区间对应不 ...

来自加拿大多伦多大学运动学与体育教育部门的教师和来自日本味之素公司研发部前端研究实验室的工作人员,最近联合在<体育运动医学与科学>杂志上发表的一项研究表明:耐力训练的男性每天摄入的蛋白质接 ...

一.坚持每天复盘.复盘的重点在浏览所有个股走势,副业才是找目标股 .在复盘过程中选出与目前的市场热点具有共性,有板块.行业的联动,后市走强的概率才高. 二.对当天涨幅.跌幅在前的个股再一次认真浏览,找 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 这个假期很特别,绝大多数同学都被摁在家里 ...

目前已经完全进入数九寒冬,冬训正在进行时,跑者无论是彼此间交流训练体会时,还是评价一个跑者的水平高低时,都习惯于用到这样一个指标--那就是月跑量. 的确,月跑量作为训练量的客观评价指标,在一定程度上代 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 效率都是艰苦换来的,冲坡跑,速度训练中的绝对王者. 速度训练有很多种,最经典的就是间歇跑.重复跑.法特莱克跑和冲坡训练.其中间歇跑和重复跑最容易操作,法 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 在体力和脑力的结合上,在体育锻炼与精神历练的进程上,我们又前进了一步. 2018年12月27日下午,<跑者脑力训练手册>新书发布会在北京市朝 ...

长跑以耐力为主，为什么顶尖跑者要训练爆发力？