来自顶尖跑者的总结：根据配速区间实现科学训练的新方法 / 开普饭

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

冬训是马拉松运动员一年中最好的训练时期,也是储备有氧耐力,提高专项能力的好时机.但是由于北方地区冬季气温很低,进行太高强度的无氧训练并不是很合适(身体僵硬.不易兴奋.容易受伤). 可是,对于一些水平较 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 很多同学想跑出某个特定成绩,破4.破33 ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

今年的Garmin训练营中,最认真训练的学员之一即是苏米(苏进平).他去年就过周期化训练课表,成绩从3小时21分进步到3小时09分.今年他的目标是要破三,想当然尔,需要极大的决心与努力.虽然比赛前一周 ...

在冬训初期,无论是精英运动员还是大众跑者,最需要加强的就是基础耐力,而慢跑或者说轻松跑是发展基础耐力最为重要的手段.那么如何运用好轻松跑发展基础耐力呢?轻松跑配速应该如何掌握呢? 用绝对速度来衡量慢是 ...

训练配速建议不同马拉松成绩所对应的训练配速训练心率建议不同配速跑步训练所对应的心率区间最大摄氧量评估最大摄氧量评价标准最大摄氧量与马拉松成绩关系备注:该表格是推算得到仅供参考心肺耐力评 ...

这一期咱们就来说说,什么是心率跑法,以及很多跑友都关心的怎样跑才能降心率. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室最近收到不少跑友留言,询问关于心率方面的问题,比如明明跑得不快,呼 ...

最近,有电动车用户提出了这样一个问题:电动车要想跑130公里,最少配多少Ah电池.多大电机?对于这个问题,我的答案是最少配60V40Ah电池与600W电机.为什么这么说呢?下面来给大家详细解答一下. ...

虽然新国标已经实施,但不少用户对高速电摩的追求一直没有停止过.而对此,经常用户问我这样的问题:电动车要想跑100km/h,最少配多大的电机与电池?对于这个问题,我的答案是最少配8000W电机和64V电 ...

手环或者手表这类可穿戴设备几乎已经成为跑者标配,相比揣着硕大沉重的手机记录跑步信息,手表显然方便许多,关键是越来越智能. 功能越来越强大的智能穿戴为跑者提供了更为丰富的反馈信息,除了提供最为常规的心率 ...

来自顶尖跑者的总结：​根据配速区间实现科学训练的新方法