5个瑜伽体式雕刻腿部，坚持练习，完美腿型看得见！ / 开普饭

小腿肚,被称为人体第二心脏,人体约70%的血液都集中在下半身.当我们久坐或久站时,下半身的血液回流到心脏的速度相对来说是比较慢的. 而小腿肚更像是人体的一个气血发动机,它能够加快气血回流,促进血液循环 ...

练习体式,一开始就要养成好的习惯,不然长期下来,不但进步慢,而且会出现很多问题. 今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法. 1.四柱支撑肩膀不能太低,高于手肘手肘朝着正后方,背部平行的地面大腿要 ...

对于很多梨形身材的女孩来讲,腿部的肥肉已经困扰他们很久,如何让自己的腿部变得纤细,成为了梨形身材女孩们亟待解决的问题!今天波姐带来的这个体式能够完美的拉伸女孩腿部,舒缓肌肉,燃烧腿部脂肪,同时还能增强 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

练习阿斯汤加瑜伽做Mysore练习(点这里了解Mysore练习是怎么一回事情),都会经历过类似下面这种情况:你卡在某一个体式中,练习了很长一段时间都没有办法突破,但是某一天遇到的一个老师帮助你调整了一 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

脚的解剖学脚有三个弓弧:这三个弓弧给了脚灵活性,使脚能缓冲落地的冲击,还能让脚面适应接触到的不同形状的地表,并且平均地分配身体的重量.这三个弓弧在瑜伽练习中也很重要,因为它们和体式的根基和顺位有非常 ...

站好,站直,站稳:用双脚站立是人类的一个最基本的行为,也是解剖学上的一个最普通的现象. 站立是人类的身体设计保证人能够做好的最基本的一件事情. 一般来说我们很小的时候就学会了站立,但是随着人生的展开, ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

5个瑜伽体式雕刻腿部，坚持练习，完美腿型看得见！