席延飞：来吧，我们一起来个三年之约

一进入十二月，感觉2020年马上就要结束了，7月份写了两篇文章《写给青年教师的成长清单》和《给中年教师的建议》，不知你做的怎样？

昨天下午，镇中心校举行“冬季长跑比赛”，小学男子4000米、小学女子3000米，我们10名同学参赛，有六位同学获奖。以前，在长跑项目上基本是零。为何会有这么大的进步呢？源于我们朱老师的一项要求，每天每个学生必须绕操场跑10圈，运动员是30圈，其实操场很小不到200米，学生每天到学校第一件事，先到操场跑5圈，然后进教室读书。

所以，这一点很有成效。去年，我是每天跑10圈，跑了两个月，从开始不到两圈就气喘，到后来一口气能跑10圈，最后能坚持跑3000米。

昨天听说，我有两个同学很厉害，经常跑半马、全马，每天6公里是基本训练，是热身运动。说实话，我是由衷的佩服。体育运动一直是我的弱项，对于运动员我是很敬佩的。我们尽管不是专业运动员，但每个人坚持运动一定是大有裨益的。白岩松说，健康就是管住嘴，迈开腿。

反观我们的成长也是如此，只有每天不断的努力，读书学习，养成好的习惯，也学就有转变。我们可以来个三年之约，坚持一下五个习惯;

一、坚持写晨间日记。

每天起床后，自己用简书或者印象笔记写一下晨间日记。学会用计划指导行动，列计划是为了让你不要走偏，不要随随便便浪费时间，每天列的目标不要太多，3个就足够，一天把这个3个目标极致做好，1个月就是90个，那是非常惊人的成长速度。

最重要的事情写三件。不要贪多，早上起床前躺在床上用手机都可以完成。

二、坚持每日复盘。

为了督促自己完成计划，每天晚上一定要花5分钟时间，进行一次反思：今天做了哪些事？有没有效果？事情没做好是哪些原因，下次做的时候将如何改进？

只有坚持复盘反思，我们才能持续进步。

三、每天花1小时锻炼核心技能。

想一下，我们需要提升的核心技能是什么？是演讲？写作？弹琴？书法？还是跳舞绘画？因行业和每个人的个人状况而不同。

每天无论多忙，我们都必须留1小时锻炼核心技能，按照刻意练习的方法，3年之后你绝对是这个领域的牛人。

村上春树就是一个很好的榜样，跑步，每天雷打不动的三个小时写作，必须完成4000字。翻译书籍。这些好习惯让其成为高产作家。

可能，我们刚开始拉二胡如杀鸡，可能我们刚学习写作，写出的文章如我写的，狗屁不通。可是，那又怎样呢？什么也不干，明年照样会长大一岁，体力精力肯定不如今年。但，只要坚持，有水滴石穿的耐心和韧劲，相信梦想的力量，相信行动可以创造奇迹。

四、每天坚持有氧运动30分钟。

不要久坐，每隔四十分钟，要站起来喝一杯水，走到窗口看看窗外。我有一个朋友，习惯很好，坐在电脑前工作，每隔不到一个小时，就会起来活动一下，利用工作间隙，跳绳5分钟。晚上去打一个小时乒乓球。由于长期运动，才思敏捷，写文章一个小时能写三四千字。

五、经常结交高人。

不是有一句话么，听君一席话胜读十年书。有时候，我们久思不得其解的问题，自己遇到发展瓶颈，那就需要高人指点。

剽悍一只猫用一年时间采访了100位牛人，很多不是免费拜访，要么通过“在行”付费约见，要么请人吃饭。

我们不妨坚持以上五条，来个三年之约，看看三年之后，我们究竟有没有进步？有没有发生脱胎换骨的转变？我相信，至少我们会距离自己的梦想更近一步。来吧，我们一起加油！