国庆不养膘：一天一个动作帮你原地「造肌」 / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.前言这篇文章主要聚焦两个表面核心肌群 --下背部和臀部用4个徒手动作对它们进行强化无论你是曾经遇到过腰痛的问题还是想要预防腰痛 ...

长时间伏案工作或者长时间玩手机都会累及颈部肌肉,但是颈部肌肉恰恰是平时锻炼最少,比较薄弱的部位.正因为如此,颈椎病的发病率越来越高,发病年龄也越来越低龄化. 颈椎长时间的屈曲前伸使颈后肌群更易僵硬劳损 ...

饱满的胸肌,是一个男人好身材的标准,更是每个健身男士的追求. 试想一下,夏天在沙滩泳池的时候,你展露出饱满的胸肌身材,浑身散发着荷尔蒙魅力,是不是会让你回头率飙升,吸引更多人的目光. 饱满的胸肌需要力 ...

臀部是很多女生都喜欢训练的部位,因为圆润的臀部曲线,除了可以让你看起来更加性感以外,也会让你的腰线在视觉上看起来更加细. 不过,如果你想让自己的臀部看起来更加圆,更加饱满的话,除了臀大肌以外,你的臀中 ...

先看看这几种臀型你是哪一种? 圆形.三角形.方形还是蜜桃形? 如果是前3种你真的需要加强臀中肌的练习啦! 因为臀中肌无力不仅会让臀部两侧凹陷看起来扁平.塌陷.变形而且会降低髋腿部的稳定性 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

天竺葵是很多花友都喜欢的一种植物,品种丰富,开花量大,植株不大,不管是垂吊养护还是盆栽养护都是很不错的,而且叶子和花朵都会散发出一种味道,蚊虫都不喜欢,在炎热的夏季可以有效的驱虫. 天竺葵被大家称作是 ...

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国庆不养膘：一天一个动作帮你原地「造肌」