记者病自查自救表

Uni-Note Vol.194

关爱记者，从看病开始。

今天列出记者常见的13种职业病，数数你得了几种。

拖延。

症状描述：做一篇报道，资料总是查不完、提纲总是憋不出、采访对象不敢约、采完迟迟不能写，

直到稿债缠身、信用归零。

病因分析：追求完美，时间又不允许。没学会跟时间赛跑，只想按下暂停键。

治疗建议：

不指望任何一篇稿子牛逼闪闪，只相信持续输出不会辜负自己。

多接触球类运动，体会如何做时间的朋友。

手机依赖。

症状描述：为了跟进一切新消息，手机长手上。

病因分析：严重的信息焦虑。

治疗建议：

按重要性分类，梳理信息图谱，相应整理手机通知列表。

多用纸笔。

内分泌失调。

病因分析：大新闻往往突如其来，抢时效就没法规律地吃饭、睡觉。

治疗建议：

吃早饭。

不熬夜。

配备舒服的睡衣、床垫、四件套。

咖啡依赖。

症状描述：为了提神，靠咖啡/浓茶/烟续命。

病因分析：工作量过大，或/且精力不足。

治疗建议：

量力而行，目标是持续输出，而不是自杀式爆发。

将重要和困难的工作留在上午黄金时间处理。

注意用脑卫生，每工作半小时休息一下。

培养一些健康的提神爱好，比如运动、唱歌、长啸、做饭。

老眼昏花。

症状描述：看东西模糊甚至眼部出血。

病因分析：用眼过度。

治疗建议：

做眼保健操，懒的话可以买个眼部按摩仪做全自动眼保健操。

多用听书软件，让耳朵替眼睛分担。

多用纸笔again。

每工作半小时休息一下again。

肩颈脊椎劳损。

病因分析：久坐。

治疗建议：

每工作半小时休息一下again gain。

吊单杠。

定期做（真）大保健。

流量导向。

症状描述：什么火关心什么，不管是多么琐碎无聊的事物。

病因分析：流量日益成为媒体人的KPI。

治疗建议：

多读书，建立完整的知识体系。

明确使命，传递、创造的是价值不是流量。

不要拔X无情，采访结束后仍与采访对象保持长期的日常交流和情谊，无论将来能不能做跟踪报道。

看淡流量考核，就当是为了保护自己完整人格的必要成本。

光环错觉。

症状描述：报道了大事件以为自己有大能量，采访了大明星以为自己是大人物。

病因分析：没有认清光环来自自己供职的媒体，而自己是其中一个岗位上可替代的工具人。

治疗建议：

匿名上网写点东西，看看有多少人搭理你。

名利心是记者大忌，只有抽离出来才能写出上帝视角的报道。

本能怀疑。

症状描述：总是能在大千世界看到人性的阴暗和社会的丑恶。

病因分析：黑夜给了你黑色的眼睛。

治疗建议：

写批评监督报道的同时，也写前沿的建设性报道。

善于爱别人，也获得别人的爱。

自我否定。

症状描述：贤者时间远远长于高峰体验，一年到头常常觉得自己啥也没干。

病因分析：great again and again的工作要求，加上无力匡正乾坤的挫败感。

治疗建议：

对世界（尤其是特定领域）有真正的关心和好奇，把成就感和幸福感建立在工作的过程，而不是结果上。

认识到自己不是超人也不是大侠，但可以做个无愧于天地内心的人。

自我绑架。

症状描述：总是苦大仇深，似乎任何娱乐、任何消费都是对记者身份的玷污。

病因分析：被古典知识分子立场绑架了。

治疗建议：

认识到记者不是反社会分子，秉笔直书是因为活在爱的世界并希望保护这份爱，而不是泄私愤报私仇。

对抗是手段不是目的，更不应该成为习惯。

自我审查。

症状描述：从啥都敢说变成啥都沉默。

病因分析：触电次数多了，小猫看到铁棒就发抖。

治疗建议：

不要把终身托付给朋友圈，为自己开辟一个畅所欲言的领地，比如QQ空间、纸质日记本、线下小规模聚餐。

丧失自我。

症状描述：整个人都属于这份工作，言行是媒体调教的，信息是工作需要的，社会关系是采访相关的，日常生活是稿子连缀的。

病因分析：缺少完整人格的自觉。

治疗建议：

设想一下全世界媒体都倒闭了，自己能做点啥。

浇灌自己公职身份之外的生活，

在陪伴家人、朋友聚会、兴趣爱好中不聊工作。

夜深人静时写写自己，或者照照镜子。

以上记者病，患有9种及以上的，确实该对自己好一点了。

患有4-8种的，已经是行业里比较幸福的人了。

患有0-3种的，应该是假记者。

同志们，记者节快乐。

今天的封面和配图，来自电影《道林·格雷》（2009）剧照。

獭祭鱼

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