都说吸烟有害健康，为什么有的老烟民很长寿？专家说出2个真相

北京控烟协会曾征集过18位烟民作为志愿者来参与到一场”戒烟之旅“当中来，这18位烟民，在接受了两天半的戒烟集训后，会被持续地追踪6个月，以测试戒烟的成效如何。

在两天半的时间里，有9位学员吸烟的总支数降到5支以下，而这其中烟龄最低的10年，最高70年，此次的戒烟集训后，有一位学员发出了这样的感慨。

“烟这玩意，一旦开头，想要收手是真难，之前也尝试过戒烟，但是基本都是以失败告终”孙先生感慨道。孙先生已经有近十几年烟龄，还是一名糖尿病患者，步入中年他，上有父母，下有子女，便逐渐开始体会到健康的重要性。他的母亲知道他要参加戒烟冬令营后，十分的欣慰。

烟民常挂嘴边的三个借口，正在慢慢毒害自己的身体

借口一：清晨一支烟，精神好一天

不少人都觉得早上起来来支烟，就跟给轮胎打了气一样，气头十分足，精神十分好。但是你知道吗?早上刚起来就抽烟不仅会让经过一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，危害我们的健康; 而且吐出来的烟雾还会刺激我们的支气管分泌液体，时间久了，很容易诱发慢性支气管炎 。

借口二：饭后一支烟，赛过活神仙

吃饱喝足后再来支烟，那快乐跟当“神仙”有的一拼了，不少烟民都对此表示非常赞同。但是这种抽烟行为对健康的伤害是非常大的，因为刚吃完饭时，人体血液循环量增加，尼古丁会被更快地吸收到我们的血液当中，给人体带来健康威胁;

同时饭后人体热量也比较高，这时抽烟还会抑制蛋白质和碳酸盐的基础分泌，从而影响食物的消化以及吸收，时间久了，可损害胃及十二指肠，使肠胃功能紊乱，进而带来多种健康问题。

借口三：如厕吸烟，一带两便

估计只要抽烟的人都干过这回事，抽着烟，刷着手机，美滋滋。但是这样的抽烟方式并不值得提倡，因为烟草产生的二氧化硫和一氧化碳，会与厕所里的有毒气体以及致病细菌等一起被吸入肺中，给人体带来更大的危害。如果有冠心病、慢性支气管炎情况的人，在厕所里抽烟，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。

所以，别再为自己抽烟找借口了，只要你抽烟，对你的健康就会产生威胁，抽的数量越多，时间越长，伤害越大，因此，为了自身健康着想，建议大家赶紧戒烟吧。

国外戒烟的方式五花八门

关于戒烟，国内外的方法其实大相径庭，他们的戒烟方式可谓是五花八门。

英国——想戒烟?整个协会帮助你

英国有个专门的“控烟协会”机构，其工作人员会不定期电话询问登记在册的烟民是否有戒烟想法，如果没有你就请便继续抽，如果有，恭喜你，你被“盯上了”，他们除了定期(3个月)上门拜访外，还会告诉你的家人、朋友甚至邻居，让他们也帮忙盯着您，如果你抽烟，那你就会丢大面子，而在西方国家是很重视信誉的，所以一旦宣布戒烟，基本是要言出必行了。

美国——想买烟?先拿身份证明来!

在美国，烟草和枪械是被放在一起管理的，而且香烟的售卖人群必须是已经成年的人群，如果你敢把烟卖给青少年，那会被认为是在教唆他犯罪，一旦被发现，会被相关部分重罚。而由于美国人大部分长相都比较成熟，很难分辨年龄，所以为了确认购买者年龄，必须先拿出你的身份证明!

瑞典——发烟瘾?玩玩游戏减痛苦!

瑞典歌剧院的一位音乐大师，是一个老烟民，从65岁时开始宣布戒烟，从这时开始他不管是在哪里，手里都会玩弄一个巧克力颜色的盒子，别小看这个盒子，据他自己描述，这是一个非常有趣、专门为戒烟者设计的智力玩具，当烟瘾犯了，就玩这个盒子，这样就可以把对抽烟的注意力转移到盒子上去，就靠这个盒子，大师已经成功戒烟10多年了，从来没复吸过。

戒烟的方法有很多，大家可以尝试一下自己比较能接受的方法，如果有必要的话，也可以请专业的人士帮你戒烟。总之，开始行动就对了，而且是戒烟越早，效果越好，还能降低早亡风险。

40岁之前戒烟，早亡风险降低90%

近日，《美国心脏协会杂志》发表了一项大型数据研究：该研究分析了39万多成年吸烟者、非吸烟者的病史、生活习惯、人口学特征等，在划分年龄阶段后进行了长达17年(1997-2014)关于吸烟和心血管疾病早亡风险之间关系的随访，最终发现，抽烟越早，对寿命影响越大，从15-17岁开始吸烟的人比起不吸烟的人，早亡风险大了2.87倍。

同时，该研究还发现，如果抽烟的人可以在40岁之前就开始戒烟，那可以降低90%因心血管疾病导致的过早死亡风险，如越晚戒烟，相关风险则越大。

不过让人头疼的是，都说吸烟有害健康，可总有人举各种各样的例子来反驳，“身边的xxx，抽了xxx年烟，现在还活得好好的。”又比如 “我的xxx，抽烟喝酒每样都不落，可照样活到了xxx岁。” 这样的言论层出不穷。

首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益解释道，这要分为2种情况：

一、不是好多人在抽了烟之后一点问题没有。根据相关数据显示，1天抽5根烟的人和不抽烟的人相比，发生心肌梗死的几率明显上升，如1天抽1-2盒，几率直接提升8-10倍。如果只是因为某个人没事，就觉得不影响，那这样以个别例子来“以小遮大”，属实是牵强，就算退一步来说，他没事，不代表你一定没事，每个人的身体素质都是不一样的。

二、抽烟的人并不是都好好的。长期抽烟，可能引起多种疾病，包括肺癌、口腔癌、膀胱癌、胰腺癌、肺炎、心脑血管疾病等，可能这个人并没有得癌症，但是你怎么知道他没有其他的疾病，那他得了其他疾病也是好好的吗?所以，不能单从表面看。

总而言之，吸烟有害健康是因人而异，但有一点可以明确，那就是吸烟肯定不利于健康，如果总是抱有侥幸心理，最终吃亏的多半还是你自己，所以为了自身健康着想，建议大家还是尽快戒烟，不要说我都抽了几十年没必要，戒烟最好的时候，就是现在。

参考资料：

[1]《烟民挂嘴边的三个借口》.健康时报.2013-05-27

[2]《戒烟国：烟民日子“不好过”》.健康时报记者.2006-09-21

[3]《@屡戒屡败的“老烟民”：40岁之前戒烟，早亡风险降低90%》.生命时报 .2020-11-25