体重超标也是病！试试自己动手减肥
小编导读
现代社会人们久坐时间逐渐增多，加之饮食水平提高，糖类、油脂类摄入增加，体重超标的人越来越多。肥胖可不单纯是影响形体姿态的问题，关键是会带来全身一系列的健康问题。中医刮痧疗法作为简便易学的实用疗法，在减肥方面也有独特疗效，一起来文中学习下吧！
肥胖是指体内脂肪过度积聚，体重超过标准体重的20%以上，一般分为单纯性和继发性两类。单纯性肥胖症是指不伴有显著的神经、内分泌形态及功能变化，但可伴有代谢调节过程障碍，临床较为常见。继发性肥胖症常继发于神经、内分泌及代谢性疾病，或与遗传、药物等因素有关。刮痧以治疗单纯性肥胖症为主。
目前评估肥胖的主要依据是体重指数（BMI），即体重（kg）/身高^2（m^2）。WHO在2000年特别为亚洲人群制定了以BMI为依据的肥胖标准，18岁以上的亚洲人，BMI在18.5至23之间为正常水平，≥23为超重，≥25则为肥胖。根据中国人的体型特点，目前我国成年人的肥胖标准为，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
本病的发生常与多食、少动、情志有关。脾气虚弱则运化传输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂，痰湿内聚；胃肠热盛则食欲旺盛，消谷善饥，多食而滋生浊脂；肝郁气滞则影响胆汁疏泄，不能净浊化脂，浊脂内聚；肾阳虚衰则水液失于蒸化，二便排泄无力，水湿内停，皆可形成肥胖。
本病的病位主要在脾。多为本虚标实，本虚以气虚为主，标实主要为痰浊、膏脂、水湿、气滞等。气虚和痰湿是单纯性肥胖病机的关键环节。
本病的辨证以分清虚实为要。
一般形体肥胖，肌肉坚实，怕热汗多者属实。兼见食欲旺盛，消谷善饥，腹胀中满，大便秘结，口渴多饮，或口臭，舌红苔滑腻，脉滑有力，为胃热肠燥；兼见胸胁苦满，胃脘痞满，体重多因情志变化而增减，烦躁易怒，善太息，纳呆食少，舌暗苔薄白，脉细弦，为肝郁气滞。
一般肥胖浮肿，肌肉松弛，神疲乏力者属虚。兼见肢体困重，喜卧懒言，胸闷脘胀，头晕目眩，甚则恶心呕吐，嗜睡健忘，饮食如常或偏少，小便不利，便溏或便秘，舌淡胖边有齿痕，苔腻，脉濡细，为脾虚湿阻；兼见面浮嗜睡，畏寒肢冷，腹胀便溏，自汗气喘，下肢浮肿，舌淡苔白，脉沉细，为脾肾阳虚。
1.实证
治法：清利胃肠，疏理肝气，消脂降浊。取足太阳经、任脉、手足阳明经为主，以泻法为主。
处方与操作：泻刮足太阳膀胱经第1侧线大杼穴至肾俞穴的循行线，要求出痧；采用按法按压脾俞、胃俞、大肠俞等穴；角推脊柱两侧夹脊穴3～5遍，皮肤微红为度；平刮任脉中脘穴至中极穴的循行线，注意避开肚脐，皮肤微红为度；泻刮足阳明胃经天枢穴至水道穴的循行线，皮肤微红为度；角揉天枢穴；泻刮手阳明大肠经曲池穴至合谷穴的循行线、足阳明胃经足三里穴至丰隆穴的循行线，均以皮肤微红为度。
胃热肠燥者，加角揉曲池、支沟、大横、内庭等穴；肝郁气滞者，加角揉合谷、太冲、行间等穴；腹部肥胖者，加角揉关元、水道穴；臀部肥胖者，加角揉秩边、环跳穴；臂部肥胖者，加角揉肩贞、臂臑、曲池、支沟等穴；大腿部肥胖者，加角揉伏兔、梁丘、风市、殷门等穴。
方义：泻刮膀胱经第1侧线大杼至肾俞段，按压脾俞、胃俞、大肠俞，可调理脏腑，调理脾胃，通调大肠；角推脊柱两侧夹脊，可调和五脏，通降腹气；平刮任脉中脘至中极段、胃经天枢至水道段、大肠经曲池至合谷段、角揉天枢，可通利肠腑，降浊消脂；泻刮足三里至丰隆段，可化痰消脂降浊。配曲池、支沟、大横、内庭清利胃肠；配合谷、太冲、行间疏理肝气；配关元、水道消化腹部浊脂；配秩边、环跳消化臀部浊脂，配肩贞、臂臑、曲池、支沟消化臂部浊脂；配伏兔、风市、梁丘、殷门消化大腿部浊脂。
2.虚证
治法：健脾益肾，温阳化气，利湿降浊。取足太阳经、任脉、足阳明经、足太阴经为主，以补刮为主。
处方与操作：补刮足太阳膀胱经第1侧线大杼穴至肾俞穴的循行线，不必强求出痧；角揉脾俞、胃俞、肾俞等穴；角推脊柱两侧夹脊穴3～5遍，皮肤微红为度；补刮任脉脐下至中极穴的循行线、足阳明胃经天枢穴至水道穴的循行线，皮肤微红为度；角揉天枢穴；补刮足太阴脾经阴陵泉穴至三阴交穴的循行线、足阳明胃经足三里穴至下巨虚穴的循行线，均以皮肤微红为度。
脾虚湿阻者，加角揉阴陵泉、三阴交穴；脾肾阳虚者，加角揉命门、关元穴；腹部肥胖者，加角揉气海、水道穴；臀部肥胖者，加角揉秩边、环跳穴；臂部肥胖者，加角揉肩贞、臂臑穴；大腿部肥胖者，加角揉伏兔、梁丘、风市、殷门等穴。
方义：补刮膀胱经第1侧线大杼至肾俞段，角揉脾俞、胃俞、肾俞，可调理脏腑，补益脾肾；角推脊柱两侧夹脊，可调和五脏，调理阴阳，振奋阳气；补刮任脉脐下至中极段、胃经天枢至水道段、角揉天枢，可温阳化气，利湿降浊；补刮脾经阴陵泉至三阴交段、胃经足三里至下巨虚段，可健脾化痰，消脂降浊。配阴陵泉、三阴交健脾利湿消肿；配命门、关元温阳化气行水；配气海、水道消化腹部浊脂，配秩边、环跳消化臀部浊脂，配肩贞、臂臑消化臂部浊脂，配伏兔、梁丘、风市、殷门消化大腿部浊脂。
【注意事项】
1.刮痧对单纯性肥胖患者减肥效果肯定，无副作用。在逐步减轻体重的同时还能对全身脏腑进行综合调节，改善临床症状。
2.刮痧减肥的同时应注意合理饮食，限定食量，少吃零食；坚持适度的体力劳动和体育锻炼，养成良好的饮食和生活习惯。
3.刮痧后饮用300～400毫升温开水。
4.刮痧减肥开始治疗时可间隔1～2日刮痧1次，连续10次为1个疗程，休息1周后再开始第2个疗程，应坚持治疗3～4个疗程，待体重基本恢复正常后，可改为6～7日刮痧1次，坚持治疗数月，以巩固疗效。