身体好不好，做个俯卧撑就知道！你一分钟可以做几个？

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

它可以锻炼到

肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群

经常做俯卧撑可以扩展肩部

增强大臂,小腹,胸部肌肉

使体形更为匀称挺拔

而针对不同年龄层，

一分钟内做俯卧撑的次数

直接显示你的身体素质和健康。

以下是健身专家总结出来的

俯卧撑与体脂状况的对照表

男性俯卧撑成绩对照表

女性俯卧撑成绩对照表

小伙伴们可以

测试自己一分钟能做多少个，

然后对照以上成绩看你什么水平？

最后再分享14级俯卧撑，

80%的人做到第五级就歇菜了！

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

▼

LV.第3级

Bosu球俯卧撑

▼

LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

▼

LV.第5级

'蜘蛛式'俯卧撑

▼

LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

▼

LV.第7级

变肘花式俯卧撑

▼

LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

▼

LV.第9级

'连续击掌式'俯卧撑

▼

LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

LV.第11级

'腿后击掌'俯卧撑

LV.第12级

腾空'超人式'俯卧撑

LV.第13级

腾空'双手拍膝盖'俯卧撑

LV.第14级

腾空'双手触脚尖'俯卧撑

俯卧撑有危险，寻寻渐进

从简到难，慢慢练！

注意安全。

小心牙被碰掉！