喝什么水对身体最好？

在中国又一个神奇的物体，就是水

生病了，多喝水

肚子疼，多喝水

皮肤干，多喝水

。。。。对喝水，好想喝水可以治百病，大家都知道喝水是头等大事，没想到在现在经济发达的时代，喝水也成了人生困扰。

因为选择真的太多了！什么矿泉水、纯净水、富氢水、负电位水、白开水、蒸馏水、苏打水、富氧水，小分子水等等……

这么多水有什么区别？怎么买到最好的水呢？

一张表就能说明白。

哪种水更好？

这些水虽然看着加工工艺不同，矿物质含量不同，风味也不同，但这些都不重要。

因为我们喝水主要是为了补充水分，在这点上，这些水区别不大。

想要补充矿物质，真正靠的还是各类食物。

其实，白开水就是既能满足人体健康、又经济实用的首选日常饮用水。

当然，土豪想要通过喝水来衬托身份，那也随意。

1. 喝硬水，容易患结石病？

谣言。

水的总硬度，指的是其中钙和镁的总浓度[6]，含量越高代表硬度越大，这些成分以碳酸盐、重碳酸盐为主，加热后可沉淀形成水垢。

最常见的现象就是，烧水壶底所沉积的水垢，还有暖水瓶里的白色水渣。

水垢容易让人联想到结石，然而两者之间却没有直接关系。

目前还没有证据表明喝硬水会增加泌尿系统结石风险——相反，多喝水却可以预防和改善泌尿系统结石[7]。

有不少研究指出：饮水量少、长期大量食用动物蛋白、吃盐多等，是结石发生的重要危险因素[8]。

2.没加热的冷水可以喝吗？

分情况。

如果是生水就不能喝。像井水、泉水、河水、塘水、窖水中，可能存在对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。

喝了含有病原微生物的生水，容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染，需煮沸后才能喝。

如果是水煮开后放置时间过久，也需慎喝。因为空气中的微生物也可能会进入水中并繁殖，从而使水质受到污染[9]。

如果是经过反渗透净水器处理之后的水，理论是可以直接喝的。不过不同产品处理质量也有差异，需定时清洁保养、更换滤芯，不放心也可以烧开后再喝。

3.饮水机里的水就是安全的？

不对。

长时间使用、不注意清洗也可能出问题。

因为饮水机在出水的同时，随着桶内压力的减少，空气就会进入饮水机和水桶中，空气中的微生物会在水桶和饮水机内生存繁殖[10]。

4. 苏打水可以降尿酸？

别迷信，作用跟喝普通水差不太多。

对于高尿酸血症人群，临床上常用碱化尿液的药物之一就是碳酸氢钠[14]。

而我们常说的苏打水，虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液，但是碳酸氢钠含量和药物相差很多，难以起到真正碱化尿液的作用，充其量算作辅助。

不过多喝水本身对于促进尿酸代谢是很有帮助的。尿酸大多溶解于尿液排出体外，所以高尿酸血症与痛风人群需充足饮水，每天至少2000 毫升[15]。

白开水、矿泉水都是可以的，如果喜欢苏打水也可以喝，只不过注意每日总体钠盐摄入量别超标（钠摄入量上限相当于食盐6克）。

另外，苏打水里面也含有钠，会增加钠盐的摄入，没必要长期喝。