武当混元掌（关注我后续更精彩） / 开普饭

此功较易学且功效宏大,有人习练一个月身体也得到了较大提高,收到了良好的效果.当然习者自知.今不揣鄙陋,将此练功方法介绍如下,供同仁参考. 第一式:罗汉练丹习者自然站立,两脚开立与肩同宽,深呼吸三次, ...

太乙元明功元明八式预备式:自然站立,双脚与肩同宽,.两脚踏实.两腿伸直,切忌弯曲.两手自然垂放在大腿外侧.两眼向前平视,神光内守.头顶正直:全身放松,排除一切杂念,气沉丹田,自然呼吸. 1.丹田结印 ...

武当太乙五行功,俗称武当太乙五行导引术,是武当丹法的辅助功法.该功法主要以导引为主,是武当丹法以形引气的重要典范.其主要功能是通过形体动作来加强五脏的功能,使五脏坚实,精气充盈,为内炼成丹提供必要的帮 ...

第一部分育丹功第一节预备功姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲.松胯,腹微收.身直,头正.微收下腭.上下齿轻轻扣拢,口微含,眼微闭.松肩,两手自然下垂.整个姿势要以舒适自然为度.此为无极 ...

第一部分育丹功第一节预备功姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲.松胯,腹微收.身直,头正.微收下腭.上下齿轻轻扣拢,口微含,眼微闭.松肩,两手自然下垂.整个姿势要以舒适自然为度.此为无极 ...

第二部分三丹功第一节怀抱太极功两脚平行站立,距离同肩宽,头要正,下腭微收,两眼微闭,口微合,上下齿轻轻扣拢,身要直,小腹微收.两膝微曲,两手置于胸前如抱球状,手指自然松开,两手心斜对膻中穴,两 ...

第四部分周天功第一节小周天功 1.通任脉法本功任脉运行路线,是从祖窍沿胸腹部直达会阴. 站太极桩,自然呼吸. 呼气时,意想内气从祖窍直线下行,经胸腹部直达会阴.暂不管吸气.意念不要重.反复练习八 ...

第三部分三关功第一节尾闾功尾闾关乃三关之一,在骶椎第三椎上,正对丹田. 1.意守尾闾法两脚平行站立,距离同肩宽,两膝微曲,小腹微收.身直.头正,下腭微收,两眼 4/10 微闭,口微合,上下齿 ...

武当独门轻功属武当内家功中的-项功夫.以练内气为先,用意将丹田气往上引提,使身体飘逸,百念俱弃,气通百脉,而身轻似燕.其功可使人心境开阔爽朗,乐观无忧,益寿延年. 1.丹田运气周转法自然站立,全身放 ...

玄武功为武当功中上乘绝技.练者每日清晨择空气新鲜之空旷之处练习. 先面南而立,全身放松,两脚分开尺许,双手握拳置于腰间,目正视前方.随后猛吸一口气于喉间,两脚跟向上悬起,以前脚掌牢牢站于地上,舌顶上腭 ...

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