练瑜伽，开髋很痛？这套无痛开髋序列你要试试！ / 开普饭

对于很多瑜伽练习者来说,能够做一个漂亮的一字马,是很多人心中的梦,毕竟,一字马真的太显腿长啦! 但是,也有很多初学者表示,身体太僵硬了,一字马太难了-- 其实,练成劈叉非一日之功,不仅需要腿前后侧的伸 ...

练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果超级赞!今天小编分享14个瑜伽球塑形动作,美臀.瘦腹,一步到位,赶紧 ...

瑜伽解剖学初练瑜伽,很多伽人可能会有一个疑问,就是:为什么练瑜伽后,身体很痛?而且有时候还疼好几天,如果问老师,老师会说练瑜伽痛是正常的,不痛根本练不好瑜伽,真的是这样吗? 答案是不一定.初练瑜伽, ...

第50轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删一说到开髋,很多伽人想到的就是青蛙趴,这个动作虽然有一定效果,但 ...

先开肩放松再探索肩膀的稳定性和力量不但缓解肩颈不适还可以让倒立变得更加舒服和简单! 从放松开始 ↓ 1. 婴儿式膝盖分开,脚趾相触,手臂延展过头顶,闭上眼睛,放松几分钟,抛掉杂念,缓慢呼吸,回 ...

老师:我练习瑜伽手腕痛怎么办? 很多人在练习瑜伽后,会出现手腕疼痛的情况 ,特别是做完需要手腕支撑落地的体式的时候,手腕疼痛会更加严重. 那么你知道为什么练瑜伽会手腕疼吗?想要了解这个问题的答案,我们 ...

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

昨天晚上,正准备休息,一个好友,突然跟我发信息说:亲爱的,听说你现在是瑜伽教练,我有一个问题想问你哟,我听说瑜伽是治疗腰痛的,为啥我练的腰越来越痛呢? 我问她在哪里的瑜伽馆练的,跟那个老师练的,出现什 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

艾扬格在辅具发明上首开先河,使瑜伽成为人人皆可习练的修行方式.那么为什么艾扬格会如此钟爱使用辅具呢?这就要追溯到1965年, 艾扬格大师发现他不能做束角式时,第一次使用了辅助用具:为了帮助肌肉伸展开, ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

练瑜伽，开髋很痛？这套无痛开髋序列你要试试！