如果只有30秒，能做什么运动？ / 开普饭

▲高强度间歇运动的燃脂效率,比慢跑更好. 对减肥新手来说,慢跑是很入门的瘦身运动,不仅方便又有效果,室内室外都能做,但因为动作单一,很少人能够坚持下来,如果想让肌肉更匀称有力又有线条,其实还有比跑步更 ...

Tabata训练是公认的高效燃脂锻炼方式,所以今天的有氧运动是这套高强度间歇性有氧训练,这套训练一共有13个动作,一共做2组. 第一个动作:开合跳一共做30次,这是一个全身燃脂动作,也是比较常见的徒 ...

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

为了保持身体的健康状态,很多人会寻找一些简单的方法来锻炼,那么今天我们就来跟大家聊一聊一种比较简单的一个运动姿势,就是闭眼单脚站立,也就是我们所说的金鸡独立. 这是一项很考验我们的平衡能力的运动,而且 ...

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准.动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟.具体动作如下: 动作1 开合跳练习30秒 10秒休息 ▼ 动作2 靠墙半蹲练习30秒 10秒休息 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:经常做一做这套保护颈椎的"圈圈操",有助于恢复我们颈椎健康的生理曲度,缓解颈椎疲劳.预防颈椎病. 动作要领:双脚分开站立,双手交叉放在颈部,肘部相对 ...

如果只有30秒，能做什么运动？