每天拉伸这一块，跑步就会超轻快！ / 开普饭

爱美是每个女人的天性,拥有修长纤细的美腿应该是每个女孩的梦想. 大象腿.萝卜腿是许多女生的困扰,因此腿部怎样减肥,寻找瘦腿的最快方法就成了很多女生的必修课. 并且大腿的赘肉往往是来得容易去得难.但是大 ...

想让你的双腿看起修长而性感吗? 瑜伽可以帮你做到! 今天,给大家分享9个瑜伽体式动态练习,一个静态拉伸瑜伽体式,可以伸展腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,一起来看看吧! 动作1: 站立,双 ...

都说春天是非常适合减肥的季节,随着天气的变暖,我们外出的时间也会增多,相对来讲,日常活动量会加大,另外,在冬季之时,由于食欲比较好动得也比较少,我们会或多或少地胖一些,所以在春天来临之时,我们总是会希 ...

髋屈肌由6块髋部肌肉组成,这些肌肉将下半身和上半身结合在一起.因此,它提供了平衡.活动和稳定性.腰大肌和髂肌是核心髋屈肌,使能够弯曲腰部区域.抬高大腿和旋转髋关节.由于过度和规律的屈曲,髋部肌肉容易出 ...

图片拉筋伸展可以放松肌肉无需用力过猛能感觉到拉伸感,就可以了这套全方位小腿拉筋法可以在跑步做运动之后做挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服站姿抬脚尖垂单侧脚跟脚跟踩地推墙脚跟踩地 ...

有很多网友问应该训练前还是训练后进行拉伸呢?还有网友问最近较流行的泡沫轴按摩可以代替拉伸吗? 首先我们先来讲一下其实大家对拉伸的作用有一些误区,其实科学研究证明运动前的拉伸在短期内并不会降低接下来开始 ...

跑步一直是非常流行的一项运动,不受场限制.轻松消耗大量能量的特性深受广大运动爱好者的喜爱.虽然跑步很简单并不需要刻意地学习,但是跑步前的热身就需要系统的学习下流程和理论知识了.因为经常运动的小伙伴应该 ...

随着气温升高,考验着每一位跑者的「夏训」也即将来到.接下来的几个月,每个人都有自己的训练计划,作为一个跑了10200公里,并穿过15双跑鞋小有经验的跑者,我认为坚持训练最重要的必须是一双靠谱的跑鞋. ...

所谓'台上一分钟,台下十年功',这句话用在维密超模们身上再合适不过了,完美的身材和迷人的马甲线背后,是日复一日年复一年的训练. 今天小编就带大家盘点一下那些爱跑步的超模们! 大表姐刘雯大家都已非常熟悉 ...

每天拉伸这一块，跑步就会超轻快！