超全！跑步前后各四个拉伸动作，让你合理热身放松，健康跑步！ / 开普饭

这几天有些降温,户外街健有点力不从心,也有朋友后台私信问降温体能明显下滑怎么办?本期就聊一下天冷为什么会没劲儿?以及该如何调整训练? 天冷无力的原因 ①肌肉粘滞性:肌肉粘滞性越高,肌肉延展性.弹性.力 ...

天气已经步入寒冬,对于街健小伙伴,或者说主要为练习徒手动作为目标的小伙伴来说,也进入了"冬季保持期",明年夏日再战~ 那么,今天我们就来简单聊一下关于冬季的训练.以及一些建议.让我 ...

在练习新曲子时经常遇到这样的问题: 1.错音不断 2.双手的配合不协调,对位有问题 3.无法连贯弹奏下来,总是断断续续4.视奏一个新曲子很困难,弹奏几遍都无法顺下来这些都是因为对于钢琴五线谱的读法不 ...

预备式要求头要正,顶要平,颌要收,口要闭,椎要鼓,胸要涵,背要拔,肩要沉,肘要坠,腋要虚,腹要实,指要舒,胯要坐,腰要松,膝松直,踝要松,裆要圆,趾抓地,涌泉空,尾闾前卷腰后撑.除杂念,意集中 ...

来源:中西医学资料

跑步健身已经成了越来越多人的选择,但是大家也经常会因为跑步而感受到肌肉酸痛.足痛.韧带拉伤.膝伤等,这些不适不仅会消耗对跑步的热情,也会由于一时不查造成更严重的伤痛. 今天,我们一起来了解关于跑步损伤 ...

你知道吗?百分之五十以上的人在做跑步运动时不注意拉伸的重要性,这样容易导致出现肌肉腿,比如大腿粗壮和小腿粗壮,那么小编今天就教你一套最全的腿部拉伸动作,不跑步也能做哦!赶紧跟着小编一起动起来吧! 动作 ...

651.手无缚鸡之力--连捆绑鸡的力气都没有.形容身体弱.力气小. 652.守如处女,出如脱兔--处女:未嫁的女子:脱兔:逃跑的兔子.指军队未行动时象未出嫁的姑娘那样持重:一行动就象飞跑的兔子那样敏捷 ...

近义词两字近义词爱慕-喜爱安然-安稳解释-讲解遨游-游览奥秘-神秘决心-决定懊悔-后悔偶然-偶尔聚拢-聚集爱护-爱惜遨游-漫游机灵-机敏安心-静心奥秘-奥妙俊俏-漂亮偶尔-间或安慰-宽慰纠正-改正安慰 ...

摘要南京圖書館藏有一種<四庫全書總目>紅格稿本殘稿,其底稿為工楷墨字,行款與<四庫全書>原抄一致,又有朱墨二筆校改.筆者將之與<天津圖書館藏紀曉嵐刪定〈四庫全書總目〉稿本 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

超全！跑步前后各四个拉伸动作，让你合理热身放松，健康跑步！