天冷了,追求“徒手动作”的小伙伴要注意啦!
相关推荐
-
【运动答疑.专栏】剧烈运动后,全身酸痛怎么办?
后台小伙伴反馈: "长时间跑步大量运动后,第二天全身酸痛怎样避免?" 有小伙伴觉得在众目睽睽之下做"拉伸",会显得"尴尬" --索性就不做了 ...
-
踮脚尖(提踵)应该怎么练?做多少次比较好?
踮脚尖主要对小腿比目鱼肌和腓肠肌有很好地刺激,当踮脚运动时,小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量能够促使加快小腿的血液循环促使腿部的血脉更畅通,使远离心脏的小腿更强壮,有益于心血管健康:并且还能防止腿部 ...
-
5个徒手动作练臀肌,让臀更饱满!
动作1 深蹲跳 弓步抬腿 1.双脚比肩同宽站立,腰背挺直,核心收紧,双臂下垂臀部向后坐,屈膝下蹲到大腿与地面平行后起身,起身的同时向上跳. 2.上跳双脚落地后,向侧方迈出一条腿,重心随之移动而且下蹲做 ...
-
打球不会动腿,不会节奏,不协调那就多练习徒手动作吧,固定动作最有效#乒乓球 #鸣星乒乓
打球不会动腿,不会节奏,不协调那就多练习徒手动作吧,固定动作最有效#乒乓球 #鸣星乒乓
-
黄金膝盖锻炼法,告别弹响不怕冷!2个动作每天2次,助你健步如飞
黄金膝盖锻炼法,告别弹响不怕冷!2个动作每天2次,助你健步如飞
-
20个经典徒手动作练完全身肌肉,从易到难全齐了!
腿部 动作1 侧箭步蹲 动作2 深蹲 动作3 单腿深蹲 胸部 动作4 标准俯卧撑 动作5 偏重一侧俯卧撑 动作6 分腿单臂俯卧撑 动作7 双杠屈臂撑 锻炼手臂肱三头肌和胸大肌 动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...
-
新手随时随地训练,6个家庭徒手动作轻松拥有好身材!!!
徒手健身动作,下面这6个徒手训练的动作你一定会喜欢.这次可不要再说没时间去健身房不知道怎么锻炼了. 1.俯卧撑 动作要领:不同于普通俯卧撑, 动作过程需要下压5次,撑起两手比肩窄 注意事项:腰背挺直, ...
-
7个徒手动作,治不了程序猿的脱发,能治上班族弯腰驼背的尴尬!
现代社会 因为生活节奏快 工作压力大 大家多多少少 都会有一些体态病 圆肩驼背 腰酸背痛 已经是很常见的 虽然很忙很累 但是也不能放弃治疗 就算时间有限 每天也尽量 抽出30分钟时间 在家做一做力量训 ...
-
最基础的徒手动作,适合街健新手的你,把它们练起来!
最基础的徒手动作,适合街健新手的你,把它们练起来! 粉丝免费咨询微信号:tsfit999
-
16个徒手动作,无需任何器械、就能练出完美上半身!
点我领外卖红包
-
执着的追求:儿时的小伙伴们(外两首)
阅读本文前,请点击标题下面蓝色字体"温馨微语""关注"我们.倡导原创,感谢转发,欢迎海内外作者赐稿.版权归原创作者所有.文坛园地,奉献给所有高尚灵魂. 儿时的小 ...