20个经典徒手动作练完全身肌肉,从易到难全齐了!
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20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!
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十大经典拉伸动作,练完全身轻松
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4个经典徒手动作,在家就能练遍全身每一块肌肉!
via:运动健身gif图 01 保加利亚分腿蹲 切忌出现膝盖大幅前移.超过脚尖的错误姿态,那会给膝关节施加大量不必要的压力,显著提升伤病风险- 而动作节奏过快.毫无控制的错误练法,则会缩短 ...
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