20种徒手健身, 让整个城市化作你的健身房, 打造出盔甲肌肉 / 开普饭

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

"和普通人相比,爱健身的人,老了会是什么样子?" 虽然很多人不愿意花费时间健身锻炼,但出于对健康和形体美的考虑,尤其是随着年龄增加,越来越多的人有了健身.养生的打算,希望借此让自己 ...

那么下面这些徒手健身动作在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...

苋菜名列前茅的补血蔬菜.苋菜分为红苋与绿苋,两种的铁质含量都很高,苋菜还具有清热解毒.除湿解便的功效.20种果蔬是女性补血养颜高手,让你吃出红润好肤色! 1.南瓜南瓜含有蛋白质.胡萝卜素.维生素.人 ...

有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

金磊是一位建筑师,父母本生活在北京,想到即将要退休,为了能让父母在退休后,有一个好的居住环境可以享受生活,2015年,金磊在距北京100公里远的河北怀来的一个小山村里,找到一处小院,承租20年时间,将 ...

徒手健身,顾名思义就是就是不用任何器械或工具进行的健身活动,以自己的身体为负重的练习多为有氧运动,简单方便,不占用大量时间,在任何只要能伸开四肢的地方都可以锻炼. 上班族空闲时间不多,闲暇时只要抽出几 ...

35种虐胸虐臂俯卧撑,徒手健身练胸练手臂必备!

谁说徒手健身不能练腿,这里有9种街头健身练腿的方法!

20种徒手健身, 让整个城市化作你的健身房, 打造出盔甲肌肉