20个经典徒手健身动作收藏好，从易到难全齐了！ / 开普饭

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

双杠,真是最被低估的健身器械了它随处可见,经常出现在公园.小区里但却一直沦为小孩子们的玩具你可能觉得双杠练不出好身材最多就只能做做臂屈伸什么的那就大错特错了以下10种双杠健身动作无论是在 ...

20个徒手自重练习动作简单易学,不挑场所快快收藏下来吧简单的练习方法是每个部位选一个动作每个动作4组x15-20次然后慢慢进阶动作1 深蹲动作2 侧箭步蹲动作3 单腿深蹲动作4 标 ...

腿部动作1 侧箭步蹲动作2 深蹲动作3 单腿深蹲胸部动作4 标准俯卧撑动作5 偏重一侧俯卧撑动作6 分腿单臂俯卧撑动作7 双杠屈臂撑锻炼手臂肱三头肌和胸大肌动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...

腿部动作1 侧箭步蹲动作2 深蹲动作3 单腿深蹲胸部动作4 标准俯卧撑动作5 偏重一侧俯卧撑动作6 分腿单臂俯卧撑动作7 双杠屈臂撑锻炼手臂肱三头肌和胸大肌动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...

12种动作,每种动作大约持续30秒左右,每个动作之间你需要保持10秒左右的休息.go! 1.Jumpingjacks--开合跳 2.Wallsit--背靠墙直角坐 3.Push-up--俯卧撑 4.A ...

健身没有借口,即使你平时工作忙,没时间去健身房锻炼,也可以在家通过各种徒手动作来打造胸肌线条. 下面就为小伙伴们推荐一套居家俯卧撑练习,根据个人情况来选择动作和组数,坚持下去,让自己的胸部挺起来吧! ...

万千孤独中与你相伴一起变成更好的人 hey,与你分享过的青春,不比初恋少半分.欢迎来到<佳句推荐>栏目,今天小纯为大家分享的佳句来源于烟雨江南的一部西方奇幻小说<亵渎> ,这 ...

外科 1.关节炎.肩周炎(包括风湿性.类风湿性关节炎):食用细盐1斤,放锅内炒热,再加葱须,生姜各3钱,一起用布包好,趁热敷患处至盐凉:一日一次,连用一星期,有追风祛湿之功效. 2.劳伤腰痛:艾叶*一 ...

那么下面这些徒手健身动作在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...

在健身中,有徒手健身和器材健身之分,而徒手健身和器材健身的健身效果都是不错的,不过徒手健身和器材健身也是有讲究的,那徒手健身动作有哪些,还是有人知道的.那么,50种徒手健身动作都有哪些呢?不知道的快来 ...

20个经典徒手健身动作收藏好，从易到难全齐了！