这个增肌神器, 几乎所有小区、公园都有, 但却被人们无视了... / 开普饭

"和普通人相比,爱健身的人,老了会是什么样子?" 虽然很多人不愿意花费时间健身锻炼,但出于对健康和形体美的考虑,尤其是随着年龄增加,越来越多的人有了健身.养生的打算,希望借此让自己 ...

今天再给肌友们推送一期关于徒手增肌的内容利用你家里的桌子凳子垃圾袋开发出一些健身新路数只有椅子怎么练? 椅子臂屈伸挺起胸两肘向内收目标肌群:三头肌双椅子臂屈伸身体要前倾一点两 ...

想必不少小伙伴健身的目标是增肌,而且现在也越来越重视理论知识的学习了. 很多人都明白,想要增肌,除了营养比例均衡配合好以外,还要控制总热量的摄入要大于所消耗的能量. 因此,由于为了增肌摄入了多余的热量 ...

生活中,总会遇到很多小伙伴,想增肌,却怎么吃都不长肉,有的甚至练了快1年,但体重却基本没啥变化.这些朋友对于增重的渴望,不惜增脂也要长肉! 那么,本期我们就简单聊一下,关于身体偏瘦的朋友,或者所谓的瘦 ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

牛肉是常见的红肉之一,有着"高蛋白.高铁质.低脂肪"的特点,受到不少健身人士.减肥人群的喜爱.但是有两种牛肉却可能诱发肠癌,但偏偏很多人都爱吃! 究竟是什么牛肉如此危险?我们又该如 ...

这个增肌神器, 几乎所有小区、公园都有, 但却被人们无视了...