小伙只练俯卧撑、引体向上和双杠臂屈伸，4个月后... / 开普饭

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里,那答案一定是胸部!胸部!胸部! 健身圈有个不成文的说法,周一叫做"国际练胸日",这也带来一个很大问题,当你到健身房的时候,卧推器械已经 ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

肌友们你们觉得健身过程中最虐的是什么时候? 我觉得并不是冲击极限重量使出全力举那一下反而是你用较轻的重量反复不停地做你的肌肉像是在燃烧呼吸开始越来越急促但还必须咬牙坚持或者是当你跑半 ...

大家好,我是小神. 上一篇文章,把倒立类教程的五篇文章汇总,并介绍了每篇文章的发文逻辑. 今天,对引体向上4篇图文教程做汇总,方便读者朋友们查阅. 引体向上四篇文章汇总了引体向上从0到1,从1到N的 ...

这是不是看见单杠后你的第一反应? 呼哧呼哧的就拉起了引体向上 ↓ 除了拿它练个背以外不知道该怎么玩? 18种实用单杠训练没有花里胡哨收藏起来早晚用得到 1 引体向上(窄握) 背阔肌下部 2 ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

双杠臂屈伸,是锻炼胸肌的最普遍的练习动作之一.不过,新手往往会误以为它只是用来练手臂上的肱三头肌的,因为他们的身体感受确实如此.新手们很难感受到胸肌被有效练到,同时肱三头肌却已经酸胀得不要不要的.问题 ...

小伙只练俯卧撑、引体向上和双杠臂屈伸，4个月后...