用两个徒手动作来说明，为什么训练负重越大，训练效果就越好！！ / 开普饭

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

没时间.没器械难不倒有心人,为了能让你在繁忙中也能保持锻炼,以下20个徒手健身动作送上.爱健身,没有借口! 标准深蹲:大腿力量.心肺能力双手前伸慢慢屈膝向下蹲,这个过程应该吸气.始终收紧你的腿部肌肉 ...

古话说:'千寒易除,一湿难去.湿性黏浊,如油入面.' 湿邪,可以说是现代人健康的一个"威胁",严重损害健康. 十人九湿,大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气. 那么,体内湿气重, ...

人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿.其中,膝关节是腿部当中的枢纽,支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节. 基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的 ...

阳气,是人们维持身体健康的基础,充足的阳气,能够让人生机勃勃,一旦面临阳气不足,或会带来很多大麻烦.很多人会疑惑,这种肉眼看不见.摸不着的气体,到底有什么作用? 阳气在体内具有推动.温煦.固摄的功能. ...

夜尿多,总起夜!两个简单动作,固摄肾阳,一觉睡到自然醒

动作1 深蹲跳弓步抬腿 1.双脚比肩同宽站立,腰背挺直,核心收紧,双臂下垂臀部向后坐,屈膝下蹲到大腿与地面平行后起身,起身的同时向上跳. 2.上跳双脚落地后,向侧方迈出一条腿,重心随之移动而且下蹲做 ...

用两个徒手动作来说明，为什么训练负重越大，训练效果就越好！！