双杠臂屈伸练胸，为什么胸没感觉，手臂已经酸得不行了？ / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

单双杠真是最被低估的增肌神器了利用单双杠增肌的例子有很多比如下面这位小哥训练3年 ↓ 训练2年 ↓ 徒手训练一样可以练出很好看的肌肉特别是背 ↓ 今天就来为大家盘点下 8个最好的单双杠训练 ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

一位瘦弱男孩为练出饱满胸肌,每天坚持做将近100个双杠臂屈伸,一个月之后,他的胸肌发生了哪些变化? 100个自重臂屈伸,显然难度很大.在系统开始训练前,他的体重还不到120斤,胸部轮廓不清晰,整个人看 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

在胸肌训练中,你可能最常用到的动作是各种卧推动作,如:哑铃卧推,杠铃卧推以及各种卧推形式的变式动作,但很少人会去用双杠来进行胸肌训练. 很多人可能健身训练了很长时间,但依旧撑不了10次以上的双杠臂屈伸 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

俯卧撑引体向上双杠臂屈伸可以有效地锻炼到你的胸.背.手臂,是公认的"徒手健身三大项" 即便是在健身房,它们也一向很受欢迎确实是很吊很实用的3个动作那么他们的实际效果到底怎 ...

双杠臂屈伸练胸，为什么胸没感觉，手臂已经酸得不行了？