徒手练成大肌霸丨8个最好的单双杠训练了解下 / 开普饭

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

体能网体能训练第一站! 用杠铃除了可以帮助自己变大只之外,也可以提升躯干核心的强度.对于提升运动表现,站姿杠铃的训练会比坐姿分离式训练要好得多. 以下介绍的动作并非练习的顺序,动作可以依照自己的需求 ...

有力量就可以为所欲为? 抱歉,真的可以为所欲为话说大肌霸的烦恼咱们这些小肌霸很难体会到就比如杠铃片已经放满了重量才刚够热身的 ↓ 感觉整个健身房的片都在这儿了还让不让其他会员练了? 于是就 ...

这是1994年的一场跨界比赛健美先生vs柔道选手 ▼ 健美先生有100磅的体重优势而柔术选手是黑带级别可以说是块头与技巧之间的较量 ▼ 比赛一开始健美选手就比较被动 ▼ 稍不留神迎面又挨了一 ...

今天要给肌友们介绍3个,平凡而又伟大的励志故事他们来自非洲.印度的小山村,都出身贫寒.却又都热爱健身普通的放牛青年有个不普通的梦想 --亚达夫开始健身前的他是这样长得不丑不帅身材不好不坏 ...

蝴蝶肌指的是,有发达背阔肌的人,向两边展肩时,背阔肌像蝴蝶展翅一样的律动形态. 蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌,还需要明显的肱二头肌.腹肌来映衬. 看着这蝴蝶肌很让人流口水吧,其实一根弹力绳就可以锻炼上述 ...

大家好,我是马哥,今天给大家推荐五本超过瘾的莽夫流小说,主角化成大肌霸,横行霸道,不服就干~喜欢这一类型的书友千万别错过~ 第一本:<我能看见经验值> 作者:红颜三千字数:215万已完本 ...

本文首发于电影界网站撰文|林平平编辑|肥水母很多人看不上网络大电影,就是感觉网络电影不能登大雅之堂,都是一些鬼怪.三俗故事. 其实拍恐怖.三俗故事并不是完全没有前途, <道士出山>虽 ...

[1]找寻失落的文明 [2]常规操作 [3]给大家秀个基本的杆法 [4]说了大肌霸是用来吸引同性的 [5]奶奶带的孩子激发了艺术细胞 [6]是最实际,实用的礼物了 [7]没想到你还是个技术控 [8]全 ...

徒手练成大肌霸丨8个最好的单双杠训练了解下