一根弹力绳练成蝴蝶肌！ / 开普饭

美国风湿病协会推荐患者进行低强度的运动锻炼,运动锻炼是风湿病患者综合治疗方案的重要组成部分. 本节全身肌力提升课程动作涉及腹部.背部和臀腿等全身主要大肌群的运动锻炼,不但可以提升这些大肌群的肌肉力量, ...

随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练. 都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节.而单纯地深蹲在家做就可以了,去健身房,还是想要通过器械来锻炼腿部肌肉,当肌肉被撕裂和受刺激后 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

体能网体能训练第一站! 用杠铃除了可以帮助自己变大只之外,也可以提升躯干核心的强度.对于提升运动表现,站姿杠铃的训练会比坐姿分离式训练要好得多. 以下介绍的动作并非练习的顺序,动作可以依照自己的需求 ...

核心太弱会产生一些身体上的问题:1.下背部疼痛腰疼是现代人的流行病,而一个强大的核心可以规避大部分的腰痛问题,当您有此类情况的时候,除了养还要记得训练核心.2.动作不协调由于核心不稳定,大部分动作都需 ...

单双杠真是最被低估的增肌神器了利用单双杠增肌的例子有很多比如下面这位小哥训练3年 ↓ 训练2年 ↓ 徒手训练一样可以练出很好看的肌肉特别是背 ↓ 今天就来为大家盘点下 8个最好的单双杠训练 ...

一个人的容貌是天生的,但体态却是在日积月累中慢慢成型的. 容貌甚至可以借助一些手段来改变到满意的程度,但体态却难以在短时间内塑造完成. 要拥有好的体态,不仅需要金钱,更需要时间. 无论男性还是女性,挺 ...

一般而言,退役之后的NBA球星大多数都放飞自我,享受退役后的精彩人生.因此,在脱离球队的束缚之后,不少球星退役之后都会发福长胖,比如之前的科比.乔丹和姚明,在退役之后都不约而同的变胖.但是有一些自律的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

本报道由 TVB资讯君作者曾泽熙原创撰写转载请注明:严厉打击抄袭,势必全网投诉到底! 现年34岁前TVB小生梁裕恒(Flow Leung),去年因为出面力撑好友黄心颖而遭到网民炮轰,因此被封 ...

一根弹力绳练成蝴蝶肌！