动作做不流畅，身体中段垮塌？一根弹力绳拯救你脆弱的核心 / 开普饭

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

20个腹部训练动作,送给热爱8块腹肌的你 1 侧平板撑卷腹每边20次针对侧腹部,收紧核心挺直身体同侧肘和膝相碰,用力收缩侧腹肌 2 飞翔式开合卷腹 25次保持好身体重心.先将四肢聚合靠拢身体 ...

弹力带可谓是居家必备的好东西下面分享几组比较适合初学者的弹力带手臂练习动作一注意手臂上举的时候,不要耸肩,要让肩胛骨保持下沉的状态,且核心收紧,再进行手臂训练. 3组,30个. 动作二这个动 ...

在上肢塑形过程中,我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位,因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感,而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻,但是,从整个上半身塑形来讲,我们所要做的就是要让整个 ...

在全身塑形过程中,首先我们要做到让全身肌群得到协调的发展,这样练出来的效果才会好看,所以,我们不能只练自己想要练的部位,比如臀腿部或者是腰腹部,而是应该做到让全身均衡发展,这样才会弥补整个身材曲线的不 ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的. 其实,我们早上起床之后有一个"黄金10分钟",利用这段时间做这几个养生动作,坚持下去,可以强健身体.延年益寿~ 01 两手对搓一分钟--治 ...

我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部.走路姿势等.今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧~ 10个动作测身体好坏 1.早上7点起床,9点就会无精打采早上 ...

早上是锻炼的黄金时间,也是增肌休养身体的好时机,可是宝贵却很短暂,今天给大家推荐一套很简单实用的7个动作,这些运动不仅有助于身体机能的提升,还可以炼出一副好身材! 1.腿部运动 2.脊椎运动 3.肩膀 ...

来源:瑜伽解剖学刚开始练瑜伽,大部分伽人身体都会很僵硬,尤其是40-50岁的伽人,很多动作做不了,也担心会受伤,那么,今天给大家推荐8个瑜伽动作,既简单又安全,适合初学者每天练! 1.简易坐+侧弯 ...

您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰?不管睡多久还是全身没劲?如果您的身体出现这些迹象,就是身体在向您发出信号,提醒您要注意健康了.美<读者文摘>发表了一篇文章,总结出10道测试题,一起来对照 ...

解放军306医院,放疗中心久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁--身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了.现总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达 ...

动作做不流畅，身体中段垮塌？一根弹力绳拯救你脆弱的核心