瑜伽初学者身体太僵硬，很多动作做不了？！从这8个动作开始 / 开普饭

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

常练瑜伽,我们都知道腹部核心很重要,但事实上,想要真正的加强核心,除了腹部,腰腰背部力量,也就是腰椎周围的肌肉,也非常重要. 那么,今天,就给大家分享8个加强下腰背力量的动作,赶紧收藏练起来吧: 动作 ...

刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐几个基础的瑜伽体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还能灵活脊柱,加强核心,提高平衡能力,适合初学者每天练习. 01丨树式山式站立,屈右膝,将右脚 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排列和延展,然后再进行深入的练习. 这是为什么呢?为什么瑜伽 ...

自疫情以来,大家越来越重视健康,很多朋友想通过瑜伽健身,来提高身体的抵抗力.对于减肥的朋友们来说,也会通过这种运动以达到瘦身的目的,但是,对于没有瑜伽基础的小白们而言,该如何入门呢,又该练习什么体式呢 ...

早上7点起床,9点就会无精打采早上7点起床,9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案为"是",那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳. 运动是公认的能量助推器,美国 ...

练习瑜伽,大腿前侧和腹股沟的打开很重要,它不仅是后弯体式练习的基础和必练内容之一,更是促进人体最大的排毒系统--腹股沟排毒,保持身体健康的需要. (腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动脉.静脉. ...

您可能已经听说过瑜伽的各种好处,那么该从哪里开始呢? 以下这些适合初学者练习的瑜伽姿势,将帮助您建立瑜伽所需的力量和灵活性. 1,山式该体式看起来您只是简单地站在那,但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿 ...

练瑜伽,有很多初学者伽人,经常会说:老师,我身体太僵硬了,很多动作做不了,怎么办? 事实上,初学者身体僵硬是正常的,很多动作做不了也是正常的,毕竟身体的僵硬不是一天造成的,瑜伽动作,当然也不会一天都能 ...

小鹿中医健康咨询,问问小鹿中医我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部.走路姿势等.今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧! 10个动作测身体好坏 1 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 踮脚这个动作能刺激到下肢的血液循环,促进静脉血回心,从而带动整个身体的血液循环.此外,这个动作还能增强下肢力量,让下半身更稳固,拥有一个稳固平衡的盆骨和脊柱,从而让上半身也得 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

近日,一则安徽合肥一女子上瑜伽私教课被教练压断腿的消息在网上引发关注.9月30日,北青-北京头条记者从当事人王女士处了解到,此事发生于8月27日晚,当天她上的是第一节一对二瑜伽私教课,在做瑜伽龙式动作 ...

瑜伽初学者身体太僵硬，很多动作做不了？！从这8个动作开始