练瑜伽，为什么建议你多做灵活脊柱的练习？ / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络随着社会的进步,低头族的数量在不断增加.长时间低头看手机,长时间坐在 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

第51轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络女性拥有两座花园:表象花园--脸,秘密花园--卵巢,卵巢地位可见一斑. ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

练瑜伽,我们经常会遇到颈椎和腰椎有疼痛问题的伽人,每当遇到颈椎疼痛或者腰部疼痛的人,我们都会建议做一些针对颈椎和腰椎的练习. 事实上,这样的练习会很有效,但如果想要真正的解决颈椎和腰椎的问题,除了针对 ...

练瑜伽,我们都知道,延展脊柱很重要. 它是所有瑜伽体式练习的基础,不管是站立.坐立.仰卧.俯卧.后弯.前屈.扭转,还是倒立等高难度动作,延展脊柱都是前提. 瑜伽课堂上,延展脊柱也是瑜伽老师,在每个体式 ...

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

身体可以柔软到什么程度?瑜伽帮你挑战极限,灵活脊柱,修长双腿! 在很多人的传统印象中,瑜伽是一项静态的养生运动,动作舒缓飘逸,体式优雅高贵,并没有想象中的高难度,但其实瑜伽的门槛并不低,练到高深处往往 ...

练瑜伽,如果说到开肩开髋的练习,大家都很熟悉,也会觉得很有必要,但如果说到灵活胸椎的练习,很多初学者伽人可能都没有做过,或者觉得没有必要,甚至会问,为什么要做灵活胸椎的练习? 在回答以上的问题前,需要 ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

山式山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一. 练习步骤: 双脚打开与骨盆同宽,脚内外侧平行吸气,双脚向下用力推垫子,脊柱向上延展呼气,双肩放松,下巴微收眼睛目 ...

练瑜伽,我们经常会遇到前屈下不去,大腿后侧很紧张的伽人,于是乎,这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习-- 当然,这样的拉伸没有错,会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果,但过不了多久,就可能又回去了-- 事 ...

练瑜伽，为什么建议你多做灵活脊柱的练习？