练瑜伽保养颈椎和腰椎，灵活胸椎很重要！ / 开普饭

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颈椎腰椎胸椎都不好怎么办?这个动作可以有效改善更多腰突保守治疗方法加薇了解更多:ytmf60

很多同学说,上课的时候不知道怎么呼吸,总觉得上气不接下气.有些时候觉得吸气不够饱满,比如在做Vinyasa的时候. 老师一直强调深呼吸,可是气息就是上不去怎么办?如果你了解其中的解剖学,启动正确肌肉去 ...

一.舒筋术 1 先将两手放患者前额发际处,拇指放在头后顶骨处.其余四指用暗劲往回拿按至拇指处,然后拇指向后向下退至刚好一伸掌指长为止,然后由其余四指再抓至拇指处,再退再抓直至长强穴处,连续来回7--9 ...

脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生--颈椎病.后背痛.腰痛就来了.这些疾病一直困扰着不少中老年人,甚至不少的年轻人,今天就教给大家一招,立马缓解疼痛! (来源网络,若有侵权,请联系后台删除 ...

脚的结构其实很复杂-- 脚的结构和功能是如何对应的脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合.找到稳定和放松之间的平衡.足弓的张力给我们走路和跑步时的速度和力量.足弓也是"避震器".但是 ...

练瑜伽,平时听到最多的莫过于开胸.开肩.灵活脊柱的练习,但在打开胸腔的同时,很多人忘记了需要加强胸椎的灵活性! 其实胸椎才是脊柱中最"僵硬"的一部分,加强胸椎的灵活性,不仅能让脊柱 ...

相对于腰椎和颈椎,胸椎是相对不灵活的,它的生理结构决定了这一点,胸椎连接了肋骨,保护里面的心脏和肺. 又因为平时缺乏对胸椎灵活性的关注,所以会导致胸椎更加僵硬,在做后弯体式的时候就会让腰椎承受更多的压 ...

练瑜伽,为了避免脊柱僵硬,老化,让脊柱更灵活更年轻,我们经常会做灵活脊柱的练习,这个非常重要,但想要真正保养脊柱,脊柱的稳定性练习也一定必不可少. 因为,如果脊柱没有力量失去稳定,尤其是颈椎和腰椎,会 ...

练瑜伽,如果说到开肩开髋的练习,大家都很熟悉,也会觉得很有必要,但如果说到灵活胸椎的练习,很多初学者伽人可能都没有做过,或者觉得没有必要,甚至会问,为什么要做灵活胸椎的练习? 在回答以上的问题前,需要 ...

练瑜伽保养颈椎和腰椎，灵活胸椎很重要！