瑜伽保养脊柱，灵活&稳定脊柱的练习一定都要练！ / 开普饭

多裂肌多裂肌和回旋肌是以前椎间盘膨出或者突出最重要的深部贴骨肌肉,它们的痉挛可以诱导椎间盘膨出或者突出,它们附着在棘突俩面的沟内,分布在整条脊柱,肌肉束起端在骶骨和腰5---胸12的横突部位,向上超 ...

今天我们说说"脊柱锻炼保养",这个话题是一个挺大的话题,因为脊柱有颈椎.胸椎.腰椎,锻炼的方法也很多,在很多的健身课程锻炼方法当中,大家也学习了不少. 很多朋友在节假日喜欢出去旅游 ...

今天给大家介绍一组阴瑜伽动作,主题是保养脊柱灵活髋关节.背部僵硬脊柱不够灵活可以多练习在介绍动作之前,特意提醒一下大家,在看体式的同时多观察一下模特的示范.觉得这个模特示范在细节方面处理得非常好,值 ...

动作1 仰卧,屈左膝,大腿靠近腹部右腿伸直,双手环抱左膝呼气加深,让左大腿按压腹部保持5-8个呼吸,换反侧练习动作2 仰卧,屈双膝,双膝并拢倒向右侧右手扶膝盖外侧,左手向旁侧打开脊柱充分扭 ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

久坐的朋友都说腰不舒服了,出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关,一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害,肩.颈.腰反复疼痛就是代表! 今天给大家推荐了7个简单的动作,灵活脊柱,每个体式请保持8个呼吸,两侧 ...

(图片来源网络) 久坐的朋友都会觉得腰不舒服,出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关,一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害,肩.颈.腰反复疼痛就是代表. 脊柱它的作用就像房子的顶梁柱,起着决定性的支撑作用 ...

有些人之所以会显得年轻那是她们因为脊柱好,脊柱越是廷展,就不会有弯腰变驼背的现象,脊柱上的神经就也不会受到压迫,就会健康,那么看上去就有精气神,自然也就会显得年轻. 想要灵活脊柱,越活越年轻,我们今天 ...

你是否也有这种感受?在久坐一天后,感觉整个后背僵硬到不行?脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛,也是造成腰痛的主要原因. 今天,小编整理了8个非常简单的瑜伽体式,能够提高脊柱柔韧性,特别适合久坐身体僵硬的人 ...

有句话说得好,脊柱有多年轻,你就有多年轻.很多人的体态问题来自于脊柱失衡,比如脊柱侧弯.驼背.腰痛等等.这些都是脊柱周围的肌肉失衡导致,下面这一套瑜伽序列,主要针对大家脊柱周围的肌肉进行全面拉伸,特别 ...

瑜伽保养脊柱，灵活&稳定脊柱的练习一定都要练！