练瑜伽，如何灵活胸椎？使呼吸更加顺畅饱满（收藏级） / 开普饭

对于所有的健身者拉伸必不可少拉伸则是一项放松.自然, 非竞争的运动. 既可以作为其他运动前后的补充, 也可以单独的进行. 在过程中依据每个人的具体情况进行调节, 不必拘于某种准则. 分享一组针对于 ...

瑜伽练习本质上是一个呼吸的练习,体位法被用来做为一个框架帮助练习者能够呼吸的更流畅,更有效率,更有助于身体健康:但是往往很多同学在练习的时候,不知道怎么让体位和呼吸更协调合理,对于在一个吸气或者呼气上 ...

呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否得到益处的关键所在.呼吸是联系我们生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习须先从呼吸的练习开始而不是先从体位法开始. 下面,来深入了解一下. 1. 基本的呼吸意识首 ...

瑜伽的习练过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸.鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸? 我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果. 嘴巴呼吸: 用嘴巴呼吸不能过滤空气嘴巴作为消化道的一个重要 ...

常练瑜伽,很多伽人可能会有这样的感受,就是身体条件差不多的人,同样都做某个体式,有的人练的汗流浃背,超级有感觉,有的人一点感觉都没有. 这是为什么呢? 这其中有很大一部分原因是,因为有的人练瑜伽,只是 ...

很多同学说,上课的时候不知道怎么呼吸,总觉得上气不接下气.有些时候觉得吸气不够饱满,比如在做Vinyasa的时候. 老师一直强调深呼吸,可是气息就是上不去怎么办?如果你了解其中的解剖学,启动正确肌肉去 ...

练瑜伽,平时听到最多的莫过于开胸.开肩.灵活脊柱的练习,但在打开胸腔的同时,很多人忘记了需要加强胸椎的灵活性! 其实胸椎才是脊柱中最"僵硬"的一部分,加强胸椎的灵活性,不仅能让脊柱 ...

练瑜伽,我们经常会遇到颈椎和腰椎有疼痛问题的伽人,每当遇到颈椎疼痛或者腰部疼痛的人,我们都会建议做一些针对颈椎和腰椎的练习. 事实上,这样的练习会很有效,但如果想要真正的解决颈椎和腰椎的问题,除了针对 ...

练瑜伽,如果说到开肩开髋的练习,大家都很熟悉,也会觉得很有必要,但如果说到灵活胸椎的练习,很多初学者伽人可能都没有做过,或者觉得没有必要,甚至会问,为什么要做灵活胸椎的练习? 在回答以上的问题前,需要 ...

今天,给大家推荐8个经典的灵活胸椎的练习,初学者想要灵活胸椎,先练好这8个动作就够了. 1.胸式呼吸坐立在椅子上或者简易坐在垫面上一只手放在胸部,一只手放在腹部吸气感觉胸腔向两侧扩张腹部保持原 ...

练瑜伽，如何灵活胸椎？使呼吸更加顺畅饱满（收藏级）