练瑜伽，被忽略的呼吸，其实很重要 / 开普饭

为什么要控制呼吸? 受控的呼吸可帮助降低血压,促进镇静和放松并缓解压力,从而帮助您保持身心健康. 以下这些呼吸法,是传统瑜伽和冥想中的受控呼吸练习,可用来放松身心. 1. 等长呼吸这种呼吸法在睡觉前 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

瑜伽体式和呼吸之间到底是怎样的关系? 昨天跟明友聊到呼吸,最突出也是跟我们普通练习者关系最大一个问题就是:瑜伽练习中,体式和呼吸如何配合,先关注体式,还是先关注呼吸,或者这两者需要共同关注,共同配合. ...

111 放松的艺术瑜珈和其他运动最大的区别之一,就是课后的休息术,这也是瑜珈最大的魅力之一. 初学者练瑜伽的时候一开始只练各种体式,不喜欢练休息术,看起来就躺着,什么也没做,没什么意思.而当深入接 ...

练瑜伽,很多初学者伽人可能在上课的时候,听过瑜伽老师这样说:"这个动作一定不要过度的踏腰,否则对腰部就会有损伤",比如上犬式.眼镜蛇等. 确实,练瑜伽,我们不能过度的踏腰,严重的踏 ...

练瑜伽,我们都知道,膈肌是人体中最重要的肌肉,没有之一. 不仅仅因为它是最重要的呼吸肌,更是因为它的健康与否,关系到我们身体健康的方方面面. 如果膈肌功能下降,出现问题,它不仅仅会影响呼吸,还会导致心 ...

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

练瑜伽,我们都知道激活核心很重要,因为激活核心不仅可以让身体更加的稳定而有力,提高瑜伽体式练习的效果而且可以有效的避免腰部代偿,产生疼痛或者受伤,尤其对于腰腹力量弱,或者腰腹有疼痛,腰椎间盘突出的人 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

练瑜伽，被忽略的呼吸，其实很重要