练瑜伽，忽略最后5分钟休息术，这节课就等于白上了！ / 开普饭

三十辐共一轂,当其无,有车之用.埏埴以为器,当其无,有器之用.凿户牖以为室,当其无,有室之用.故有之以为利,无之以为用. --道经·第十一章 1.身体清零病从口入,祸从口出.现代社会,大多数人的病都 ...

去年年底悠季瑜伽的公开课,默瀚老师的冥想课被安排在当天的最后一节.没来由地,我就是想去感受一下,也许是出于对默瀚老师的崇敬,也许是出于对冥想越来越多的兴趣. 环顾四周,依旧是人满为患,快赶上早上第一节 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位 ...

大腿不会向后推,完全找不到感觉可能跟你练得比较少,觉知比较差有关,正确的多练习自然就好了. 一不小心推成膝盖超伸是你用力地点不对.要贴着大腿根部腹股沟的位置把大腿骨向后推,而不是在膝盖的位置向后推.也 ...

------- 准备 ------- 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面.坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上.头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头.了知并接纳身 ...

对于经常性在办公室忙碌的人群来说,因为长时间处于一种高压的状态.如此下去消化系统也非常容易出问题,同样也会因为长时间的伏案工作更容易会出现不良的体态,比如含胸驼背,又或者是大腿粗壮.此时你的肌肤也会逐 ...

一节1-1.5小时的瑜伽课,通常会由呼吸法,热身,体式练习,放松休息术/冥想几个部分组成,有时也会根据课程编排或练习需求在放松休息后唱诵. 今天讲一讲瑜伽的放松休息术,并附一段瑜伽放松休息术语音引导, ...

练习瑜伽,细节决定一切.当把觉知带到全身,其实就是要注意到每个细节,比如每根脚趾怎么发力,每根手指怎么延展,每寸皮肤的走向. 今天要讲的一个点,是平时很多人都会忽略的,那就是脚掌的舒展.脚踝的回勾.小 ...

摊尸式顾名思义就是像尸体一样躺着. "这个体式的目标就是模拟一具尸体.一旦生命离去,身体保持静止,不再有任何运动.通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间,并使大脑停止思考,你就学会了如何放松 ...

练瑜伽，忽略最后5分钟休息术，这节课就等于白上了！