练瑜伽：伸展带的8种辅助用法！自己练习或老师上私教课都适用！ / 开普饭

仰卧手抓大脚趾是拉伸腿后侧超好的体式,6个细节你要做到了几个从去年9月份到现在,自己的练习一直以艾扬格瑜伽入门教程中的体式和28周入门序列为主. 似乎有些明白为什么大家都强调基础体式要反反复复的练习 ...

初练瑜伽,想要get劈叉,我们经常会做拉伸大腿前侧(比如骑马式等),以及拉伸大腿后侧(比如半神猴式等) 当然,这样的练习没有错,对一部分伽人也有效果,因为想要做到劈叉,大腿前侧和后侧的肌肉,确实都需要 ...

每次提到腿后侧柔韧性,我几乎都会建议大家多练仰卧手抓大脚趾这个体式,也分多次专题介绍过这个体式的练习方法发力点等各种注意事项.但是每次介绍的都是仰卧手抓大脚趾1式,今天和大家来聊一聊2式, 先来认识一 ...

小密语录:瑜伽不是女性的专属品,男性练瑜伽也是魅力四射的哦. 现代社会,男性承受的压力很大,往往无无处释放.瑜伽是一种平心静气的运动,可以调节神经系统,从而达到消除紧张,修心养性的效果:并且现代男性大 ...

换个角度看世界越扭转,越释放三角扭转式是一个强烈的扭转 Parivrtta的意思是扭转 Trikona的意思是三角对于初学者而言,要在三角扭转式中保持平衡都很难,哪有余力去扭转? 今天给大家推荐 ...

对于很多瑜伽新手来说,辅助物很陌生也很神秘? 为什么会有不同大小,不同形状的瑜伽砖? 什么时候要用哪一个? 为什么用这些辅助物? 瑜伽带子是做什么用的?很多瑜伽老师在课上都会让学生在某种场合使用辅助物 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 导读今年第一部大爆的电视剧,非孙俪主演的<安家>莫属了. 随着<安家>的热播,孙俪再次回归荧屏.在拍摄花絮中 ...

最近,有很多初学者伽人在后台留言咨询,瑜伽辅具小器械的练习方法,其实相关的内容,陆陆续续的也给大家推送过. 比如,前不久才给大家推送的弹力带练习<瑜伽私教老师才会教你的,10个抗组翘臀练习(臀 ...

压力已成为现在中生活不可或缺的一部分,它带有毁灭性地干扰我们神经系统的平衡,从而影响我们的健康.在这种状态下,呼吸可以帮助我们恢复神经系统的平衡,回到最佳的放松状态. 放松的十大呼吸技巧 1. 深入的 ...

收束法梵文:Bandha,音译:班达有"束缚连接,收缩控制"之意是瑜伽修习者特有的一种练习方式艾扬格大师曾在<瑜伽之光>中提到:"当气息通过呼吸控制 ...

我们都知道瑜伽贵在坚持不要轻易中断练习但如果遇到以下5种情况真心建议先暂停,不要练了 01 严重感冒或发热如果你只是轻微不适,练瑜伽可以加快身体的好转.但如果感冒比较严重或发热,就不要强迫自 ...

收束法梵文:Bandha,音译:班达有"束缚连接,收缩控制"之意是瑜伽修习者特有的一种练习方式艾扬格大师曾在<瑜伽之光>中提到:"当气息通过呼吸控制 ...

常练瑜伽,我们都知道真正的瑜伽应该是即使每天练同样的体式每天还会有不同的感受和深度瑜伽看似重复其实是身心内外不断的升华今天给大家分享,瑜伽三角式的6种不同练习方法,虽然动作是一样的,但是练 ...

练瑜伽,我们经常会有伽人咨询: 老师,为什么练了这么久的瑜伽,我的前屈还是下不去? 老师,前屈下不去是因为腘绳肌紧张吗,我的腘绳肌不紧呀,为什么还是下不去呢? 老师,瑜伽前屈下不去,到底是哪些原因造成 ...

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