我的瑜伽老师告诉我：做好挺尸式休息术秘密就两个字 / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删挺尸式又叫摊尸式.睡尸式.休息术英文名:Corpse Pos ...

练瑜伽时,我们经常能听到一个词--"代偿".很多老师包括练习者都会随口说来,用于表达自己的专业. 不过并不是所有人都能从身体出发,真正理解瑜伽代偿. 本该发力的肌肉,没有正确发力, ...

练瑜伽,上过一两次大众课程伽人们都知道,一节瑜伽课后,最后一个体式一定是瑜伽挺尸式休息术. 对于很多初学者来说,挺尸式真的太"简单"啦,一点身体的练习强度都没有,跟睡觉没什么太大的 ...

你以为挺尸式只是躺在那里不动吗?NONONO-- 如果你是学生: 1. 腿打开与髋同宽,脚踝放松向两侧打开. 2. 双手拨臀部找脚跟,让腰椎尽量贴地. 3. 肩胛骨下沉找脚跟,肩膀放松贴地. 4. 颈 ...

操作方法 01 身体完全平躺在地面上,双腿自然分开,伸直:双手放于身体两侧,与躯干和大腿保持一段距离,放松,手掌向上.闭上双眼.先做一次深长地呼吸,随后逐渐放慢呼吸,不要有任何猛烈的呼吸动作.完全地放 ...

瑜伽解剖学习练瑜伽的伽人们都知道,一节瑜伽课,最后一个体式一定是挺尸式,对很多人来说,挺尸式很"简单",就是干巴巴的躺着,什么也不想,什么也不做,所以一到挺尸式,很多人就以各种理 ...

对于习练瑜伽的伽人来说,对挺尸式应该都不陌生,每节瑜伽课我们都会练习到这个体式,瑜伽初学者刚开始练习瑜伽的时候,由于对挺尸式并不是很了解,所以经常会忽略这个重要的体式,所以前几周给大家推送了关于挺尸式 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

现在越来越多的人开始练瑜伽,但是对于瑜伽初学者来说,没有掌握科学的练习方法.对瑜伽.对自己的身体不够了解,更不知道如何保护自己,练习中就非常容易受伤. 所以,每位专业的瑜伽老师,需要告诉学员的第1件事 ...

我的瑜伽老师告诉我：做好挺尸式休息术秘密就两个字