练瑜伽，为什么建议你多做打开胸腔，灵活胸椎的练习？

相关推荐

• 练瑜伽：要后弯做得深入，还不伤腰？呼吸是关键，很多人都做错了

  前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

• 干货分享：瑜伽后弯的秘密

  今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

• 打卡20 | 长期腰痛＝腰椎疾病？瑜伽这样练，帮你远离腰背疼痛

  坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网 图源 | 网络 随着社会生活压力的增大,腰椎疾病成为困扰人们健康的难题之一.近年来,由于长期工作.学习 ...

• 这8个放松腰椎的瑜伽动作做完，比腰部按摩还舒服！

  很多人在背部不舒服时,通常都会选择去按摩放松,按摩完的当下很舒服,但你会发现,第二天如果又坐久了,腰部还是会很酸痛! 其实对于这种情况,建议要加强腰腹核心+拉伸才是解决问题的关键,今天小编分享8个瑜伽 ...

• 脊柱缺乏稳定和灵活，原来跟它有关？

  脊柱缺乏稳定和灵活，原来跟它有关？

• 练瑜伽辣么久肩膀还没打开？这套开肩序列很有效（收藏级）

  练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

• 练瑜伽辣么久肩膀还没打开？试试这套开肩序列（收藏级）

  练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

• 练瑜伽，为什么建议你多做简单体式？

  为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单 每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

• 练瑜伽，为什么建议你将这8个体式，做为日常练习？

  山式 山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一. 练习步骤: 双脚打开与骨盆同宽,脚内外侧平行 吸气,双脚向下用力推垫子,脊柱向上延展 呼气,双肩放松,下巴微收 眼睛目 ...

• 练瑜伽，为什么建议你一定要做全面拉伸双腿的练习？

  练瑜伽,我们经常会遇到前屈下不去,大腿后侧很紧张的伽人,于是乎,这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习-- 当然,这样的拉伸没有错,会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果,但过不了多久,就可能又回去了-- 事 ...

• 练瑜伽，瑜伽老师说的“打开胸腔”，90%的人其实都做错了！

  练瑜伽,在瑜伽课堂上,伽人们可能会经常听到,瑜伽老师说"打开胸腔",这句话本身没有什么错误,但90%不懂瑜伽的初学者伽人,可能都做错了. 为什么这么说呢? 首先,初学者伽人可能根本 ...

• 练瑜伽，为什么瑜伽老师建议你，一定要做挺尸式？！

  练瑜伽,上过一两次大众课程伽人们都知道,一节瑜伽课后,最后一个体式一定是瑜伽挺尸式休息术. 对于很多初学者来说,挺尸式真的太"简单"啦,一点身体的练习强度都没有,跟睡觉没什么太大的 ...

• 练瑜伽，为什么建议你多做灵活脊柱的练习？

  练瑜伽,细心的伽人会发现:每一节瑜伽课程,瑜伽老师带我们的练习中,都会有涉及到灵活脊柱的练习 而在做所有的瑜伽动作前,也必须要保持脊柱的正确排列和延展,然后再进行深入的练习. 这是为什么呢?为什么瑜伽 ...