怎么吃才能做到膳食均衡？ / 开普饭

这几天看了很多小仙女的饮食打卡,小美看到几个普遍的营养不均衡的问题,所以这篇来总结一下如何保障平衡的营养搭配. 1.看三大营养要素对食物比较了解的同学可以直接从三大营养要素下手,也就是碳水化合物➕蛋 ...

[有些轻食并不健康]"轻食"强调的是简单.适量.健康和均衡.最初在欧洲十分流行,是指分量小.容易吃饱的食物.后来演变为低脂肪.低热量.少糖.少盐且富含膳食纤维的营养食物.轻食热量一 ...

"管住嘴,迈开腿",是糖友平稳血糖的"六字真言",字数很少,里面的学问却很大. 就"管住嘴"而言,很多糖友对它的认识存在误区,其实管住嘴不是 ...

王斌国家二级公共营养师国家高级营养讲师擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域.手把手教你如何科学养育孩子! 斌姐营养课堂开讲啦! 每期1-2分钟左右短视频, 为大家提供科学轻松 ...

其实在日常生活中,大家通过观察不难发现,瘦的人和胖的人之间无论是在生活习惯上还是饮食习惯上都有很多不同的.而大家如果能养成一些健康的习惯,在饮食上这样做,是能够让体重回到正常范围的. 胖子和瘦子在饮食 ...

很多朋友都听说过"人生最后一次骨折"这种说法,想要健康长寿,维护骨骼健康,趁年轻就要注重钙的补充. 不同阶段对于钙的需要量是不同的.18-49岁的一般成人,每天适宜的钙摄入量是80 ...

对于干饭人来说,美食的诱惑是少不了,毕竟生活唯有美食与爱不可辜负,但是总会遇到这样的窘境,比如吃撑了,大概率会出现腹胀.反酸.消化不良等肠胃不适.那么,什么食物容易导致腹胀呢?如果真的一不小心吃撑了该 ...

稿源:长沙晚报 2021-06-01 1:25 制图/王斌编者按儿童是家庭的幸福和希望,也是一个国家的未来.孩子的健康,需要家庭.学校.社会的共同呵护. 今日是"六一"国际儿童 ...

糖尿病患者要科学配餐,在选料搭配时不仅要考虑食物的形状.结构.化学成分和营养价值等因素,做到色.香.味和形俱全,激发人的食欲,同时还要注意营养素的种类以及数量,营养均衡,更好地满足食用者的营养需求. ...

糖尿病患者要科学配餐,在选料搭配时不仅要考虑食物的形状.结构.化学成分和营养价值等因素,做到色.香.味和形俱全,激发人的食欲,同时还要注意营养素的种类以及数量,营养均衡,更好地满足食用者的营养需求. ...

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

日常生活中有很多典型的中成药,逍遥丸就一种,是一种女性常用药,但其实逍遥丸的功效远不止妇科,某些情况下男性也可服用. 逍遥丸是中医经典名方逍遥丸出在医圣张仲景<伤寒论>,因其典型的疏肝解 ...

胖友梅30岁‼️初始体重145‼️现在体重100‼️ 打卡是115开始的‼️ Day1️⃣115,Day3️⃣113.7,Day3️⃣0️⃣100‼️ 这篇是大家减肥路上最关心的问题! 减肥应该怎么吃 ...

现代药理研究证明,蜂蜜外用具有解毒.抗菌.消炎.滋润.防腐.保护创面.促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能.蜂蜜中含有多种营养成分,能刺激皮肤的血液循环,改善营养状况,提高新陈代谢水平,促进细胞生长,延缓 ...

怎么吃才能做到膳食均衡？