脊柱里藏着你的气质，呵护脊柱健康，这套瑜伽序列就够了 / 开普饭

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

俗话说,一母生九子,连母十个样.由此可见,人的长相是由基因控制的,我们天生长成什么样子,后天很难改变,即使整容也无法尽善尽美.但是,每个人的气质并不受先天决定,而是跟后天的因素有直接关系. 一个人拥有 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

再生编码藏在脊柱里当人从爬行动物演变成直立行走后,这条脊柱承担了很重要的角色,它上连头部,外接四肢,中间挂着五脏六腑,各种神经穿梭期间--练形体其实就是主要练这条脊柱. 美国的科学家在研究中发现,人 ...

2021 04.12 ArTianist 我们都知道,「经典」是耐人寻味.值得反复推敲的,每回都有新的思考.无论是著作.电影.还是音乐.. 文章 / 田艺苗的田图 / 网络整理编辑 / 田艺苗 ...

年中十大好书 1.<辞源>(第三版)中国古代文化的百科全书,通往传统文化的桥梁百年巨献(1915-2015) 出版100年知音代代传 2.<图说人文中国>以图片说明历史,以 ...

学舞蹈,尤其是跳拉丁的女生究竟在气质和魅力上有多赞? 一起来看这三部作品 <One Time>&<The Bass> &<Mad Love>mv ...

"书是人类进步的阶梯",腹有诗书气自华,你的气质藏着你读过的书.一个人有气质.有品位.有涵养不仅从他的外貌可以看出来,更多的是他的言谈举止.读书带给你福气.贵气,能培养优雅的气质, ...

脊柱里藏着你的气质，呵护脊柱健康，这套瑜伽序列就够了