开肩&开髋，一套阴瑜伽序列帮你搞定！ / 开普饭

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

对于每一个瑜伽的初学者来说,僵硬几乎是最大的敌人,有的人可能只是肩部比较紧,有的人可能只是髋部比较紧,但有的人不仅肩部紧.髋部紧.大腿后侧紧,甚至连背部都紧的不要不要的,僵硬的都不知道从身体的哪个部位 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

每天睡前20分钟,给你灵活的髋部 ↓ ↓ ↓ 动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双脚并拢,身体完全的放松双手两侧打开,屈手肘闭上眼睛,保持1-2分钟动作2-3: 坐立在垫面上将左脚放在右大腿外侧 ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

很多人一提起阴瑜伽就说是那个懒人瑜伽吗? 其实不是因为太懒才去练阴瑜伽而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡简单来说,阴瑜伽是相对静态讲究的是"大动不如小动" 让你感觉向内走更加 ...

炎热的夏天已正式来临你开始瑜伽了吗? 再不瑜伽身体就又要过一个"憋屈"的夏天了今天,给大家推荐10套阴瑜伽序列,最适合夏天练习,不仅可以平衡夏天身体过多的阳,减肥瘦身,调节情 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

2019的夏天,已经正式来临,很多伽人在后台留言:有没有什么瑜伽练习可以瘦腰翘臀,还能快速减肥的? 答案当然是有的.但想要的多,付出的当然也要多.除了容易胖,成年人的世界没有容易二字. 今天,给大家推 ...

开肩&开髋，一套阴瑜伽序列帮你搞定！