开髋&瘦腿，一套瑜伽序列帮你搞定！ / 开普饭

对于很多瑜伽练习者来说,能够做一个漂亮的一字马,是很多人心中的梦,毕竟,一字马真的太显腿长啦! 但是,也有很多初学者表示,身体太僵硬了,一字马太难了-- 其实,练成劈叉非一日之功,不仅需要腿前后侧的伸 ...

练瑜伽,说到"X"型腿和"O"型腿,大多数初学者,可能不太熟悉,但是一看相关的图片,就会发现,其实现实生活中非常多见,只是我们没有留意而已. "X&q ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

2019的夏天,已经正式来临,很多伽人在后台留言:有没有什么瑜伽练习可以瘦腰翘臀,还能快速减肥的? 答案当然是有的.但想要的多,付出的当然也要多.除了容易胖,成年人的世界没有容易二字. 今天,给大家推 ...

武行,萌新编辑,历任历史组.QQ阅读全品类.起点都市组编辑,现任起点三组编辑,涉猎品类广,有问必回,作者圈人品认证第一好编辑,适合各类作者过来投稿. 某种程度上说,网文是有套路的. 说他是套路,实际上 ...

瑜伽流派很多,练习的种类也很多,对于很多初学者而言,日常应该练习什么样的序列,就成为了难题! 为了方便伽人学习,今天我们将INS上比较热门的16套瑜伽序列汇总,分享给大家,希望可以帮助到大家. 1.借 ...

打开胸腔序列每个动作保持30秒此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔还可以用来做开背的练习后弯不好的伽人,这套序列要常练打开髋部序列以上2套都是打开髋部的瑜伽序列方式方法不同,但效果都 ...

提起开髋,伽人们总会想到神猴式.坐角式这些比较强烈的开髋体式,其实对于我们成年人而言,骨骼已经定型,练习过大幅度的开髋体式一定要注意,避免受伤! 而今天推荐的这套开髋序列,体式简单,每个人都能练习,坚 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

开髋&瘦腿，一套瑜伽序列帮你搞定！