瘦腰翘臀&减肥，一套瑜伽私教序列帮你搞定！ / 开普饭

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

" 体重下了不少小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖单单肚子上脂肪不少.... 说好的体重无所谓但说好的马甲线呢? 为什么肚子那么容易堆积呢? 1.腰腹部堆积顺序靠前 2.腰腹部器官很 ...

对于每一个瑜伽的初学者来说,僵硬几乎是最大的敌人,有的人可能只是肩部比较紧,有的人可能只是髋部比较紧,但有的人不仅肩部紧.髋部紧.大腿后侧紧,甚至连背部都紧的不要不要的,僵硬的都不知道从身体的哪个部位 ...

车尔尼曾说:如果你问我,怎样成为好的钢琴家,那么你先告诉我,练了多少音阶?音阶练习,对于初学钢琴的孩子来说,是重要的基本功训练.很多孩子在音阶练习过程中,走过一段弯路,经常是时好时坏,很不稳定.主要问 ...

车尔尼曾说:如果你问我,怎样成为好的钢琴家,那么你先告诉我,练了多少音阶?音阶练习,对于初学钢琴的孩子来说,是重要的基本功训练.很多孩子在音阶练习过程中,走过一段弯路,经常是时好时坏,很不稳定.主要问 ...

每天查看瑜伽知识一个女人最好的状态莫过于眼里写满了故事,脸上却不见风霜不羡慕谁,不嘲笑谁,也不依赖谁只悄悄的努力活成自己喜欢的样子今天,给大家分享一套高强度"翘臀减肥瘦腰&quo ...

俗话说:爱美之心.人皆有之!尤其对于女性而言,都想自己背部再薄点.腿再细一点.臀再翘一点!如果你想完美塑形,这套序列一定要收藏! 这套序列一共19个动作,不仅可以收腹.瘦腰,同时还能美化背部.提升臀线 ...

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

瘦腰翘臀&减肥，一套 瑜伽私教 序列帮你搞定！