一套高强度“翘臀减肥瘦腰”动作，在家就可以练！ / 开普饭

美国风湿病协会推荐患者进行低强度的运动锻炼,运动锻炼是风湿病患者综合治疗方案的重要组成部分. 本节全身肌力提升课程动作涉及腹部.背部和臀腿等全身主要大肌群的运动锻炼,不但可以提升这些大肌群的肌肉力量, ...

手牵手运动进行适当的力量练习,不仅可以增加肌肉力量,增强对骨关节的保护,还可以预防骨量减少,对骨质疏松的防治有很好的辅助治疗作用. 本期哑铃臀腿运动课程,针对下肢进行简易的抗阻力练习,下肢功能良好的 ...

学习更多瑜伽! 最近,全国范围疫情反复,很多伽人都选择居家,减少出行,共同抗疫. 今天,想给居家的伽人们分享一套,在家就可以练的翘臀动作,全方位翘臀,还可以暴汗排寒湿,提高免疫力,一起练起来吧: 动作 ...

练瑜伽,对于解剖有所了解的伽人应该都知道,想要瘦下腹,瘦两侧侧腰,加强腹横肌以及腹内.外斜肌特别重要! 今天分享13个全方位瘦腹瘦腰的瑜伽动作,全方位打造腹部紧致线条,想要马甲线.平坦小腹,这样练就对 ...

女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 首先,对于女人来说,丰满的臀部,不仅会让女性更加的性感美丽,充满女人味,而且也会让女人更加的自信,阳光. 其次,从人体解剖方面来 ...

2019的夏天,已经正式来临,很多伽人在后台留言:有没有什么瑜伽练习可以瘦腰翘臀,还能快速减肥的? 答案当然是有的.但想要的多,付出的当然也要多.除了容易胖,成年人的世界没有容易二字. 今天,给大家推 ...

今天,给大家分享一套中高强度的流瑜伽序列,过年在家吃多了,不消化,怕长胖,都可以练,促消化减脂塑形效果杠杠滴,赶紧收藏起来吧: 1.脊柱脉动山式站立,站在垫子尾端呼气,收紧核心,脊柱逐节向下吸气 ...

学习更多瑜伽! 1.脊柱脉动山式站立,站在垫子尾端呼气,收紧核心,脊柱逐节向下吸气,延展脊柱,脊柱逐节向上重复练习8-10次 2.下犬式-登山式从上一体式退出,进入下犬式双脚跟交替点地10 ...

不知不觉 2021年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗? 腰细了吗?臀翘了吗? 身材.体态.气质更好了吗? 瑜伽人(yoga_in) 如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过 ...

....................................................................... 今天给大家分享瑜伽老师必练的一套核心瑜伽序列,加强核心, ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的人都想过减肥,但是减肥并不是一件容易的事情,你需要有足够的毅力跟行动力,才能收获一定的减肥效果. 如果你无法管住嘴,控制卡路里摄入,那么再努力运动消耗热量,也无法让身 ...

一套高强度“翘臀减肥瘦腰”动作，在家就可以练！