【明镜365】情绪波动大怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

是这样的，昨天还精力特别充沛，学习看书干了好多事，还莫名开心的想跳舞，晚上兴奋的两点多才睡着。今天起来后就感觉特别难过，上课时因为连着做错两道题就崩溃的大哭，还把笔掰断了。这种情况每个月都会出现，有时候会连着一个多星期都特别开心，精力特别好，但很快就会感到特别沮丧，自己都会在心里骂自己，想伤害自己，有时还会无缘无故的感到委屈，大哭，还会头疼和呕吐。就像是在坐过山车，已经持续快两年了，请问这是怎么了？

明镜解析……

模式在每个人的生活中都存在着，其中包括了思维模式，行为模式，语言模式，情绪模式，互动模式，反应模式，应激模式，抗挫模式等等，简单一句话说就是任何举动都有一套模式支撑，众多模式的综合就组成了人的心智模式系统，如果了解自己这套系统的人就很清晰自己目前当下是怎么个情况，为什么会说这样的话，做这样的事儿，以及为什么这么想；如果不了解自己这套系统的人呢？就会一阵儿好，一阵儿坏，一阵儿清醒，一阵儿糊涂，有时知道自己在做什么，有时又鬼使神差的做些匪夷所思的事儿，整体来讲就是不稳定，总是在飘的感觉，所以，了解自己的这套系统是非常重要的，它是人赖以生存的根本指南和宗旨，否则的话，这个人的生活就会命运多舛，到处沟坎。

情绪也有自己的节律，这与季节也有一定的关系，就是人们常说的“气场”或“能量场”。就好比春天人的情绪就很温和，而且都是积极向上的多一些，但是呢，到了秋冬季，有的人就会开始抑郁和焦虑了，情绪低落而消极，总是想一些不好的事情。当然，季节性的影响只是其一，不是全部也不是一定的。也有的人可以很好的调整自己的情绪配合不同季节和时辰，让自己的情绪状态张弛有度，不会总保持在一种状态，也不会波动到好几种状态而不安稳。因此，能够掌握自己情绪节律的人，就能够很好的自我疏导。而要想实现自我疏导的目的的前提条件是先要梳理自己的情绪规律，有了规律才好设定节律，这就是在探索自己的情绪模式了。其实，做到这一点也很简单，只要每天能够觉察自己为了什么事儿，为了什么人，为了什么现象而产生了什么样的情绪，每天记录几条，日积月累的做上一个月，也有一百多条了，再把它们归类提炼，总结之后得出的那个结论就是情绪模式了，这就是以后情绪疏导的参考标准，越了解自己就越了解世界。

总结，情绪是人生存时不可分割的一部分，包括动物和植物也会有情绪，但是只有人的情绪比较丰富而多变，而且因为情绪紊乱还会患有“情绪病”，当自己的情绪不能稳定的时候，直接伤害的就是人与人之间的关系，然后就是自己与自己的关系，最后就把人生过得很拧巴。当然，每个人都有选择自己生存方式的权力，只不过，如果可以有比目前更好的方式为什么不试试呢？反正时间也会照常过，试试说不定就会有不同的人生轨迹了呢？