腰疼打秋千

腰疼打秋千     荡秋千时,身体随着秋千的前后摆动而处在前进和后退的不断变化中,使腰部受到反复刺激,腹部肌肉有节律地收缩,放松,不知不觉中增加了腰腹部力量。心脏病,高血压患者不宜。

久坐常扩胸     习惯久坐的老年人,可做扩胸运动,来延缓肺功能的衰退。每当坐上1~2小时后,马上站起来,展开双臂,做扩胸运动。每次舒展胸部3~5分钟。扩胸同时,可缓缓地上下左右活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。做扩胸运动的次数,强度和频率,可根据自已的身体状况而定。

举臂治噎食     有时吃东西急了会出现噎着的情况,不仅难受,还可能发生危险。只要马上把双臂高举过头,噎着的食物慢慢就会下去了。

捏足止鼻血     孩子一旦鼻子出血,可令其躺平,然后用手挰他的足跟凹窝处,仅二三分钟就能见效。左鼻孔出血捏右足跟,另侧反之。

轻松解脚痛     面对墙壁站立,双手扶墙以保持平衡,然后跷起双脚尖,再放下,反复练习。动作要轻柔,慢抬慢放。这个练习能夠伸展和强健跟腱。[/cp]